栄養BOX

健康・美容・栄養をテーマとする情報を発信しています。

大豆タンパク質

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美容とダイエットに必要なタンパク質の適量とは?

美容とダイエットに必要なタンパク質の適量とは?

私たちの体の細胞の主な材料となっているタンパク質は、子どもの成長はもちろん、体の傷んだ筋肉や細胞を日々作り変えるために使われる、なくてはならない栄養素です。
タンパク質の過剰摂取がもたらす危険とは?

タンパク質の過剰摂取がもたらす危険とは?

どんな栄養素も、摂りすぎると体に負担をかけてしまいます。今回は、一般的に体によいとされているタンパク質の摂りすぎがもたらすデメリットについてご説明します。
筋肉を落とさない効率的なタンパク質の摂り方とは?

筋肉を落とさない効率的なタンパク質の摂り方とは?

ダイエットで食事制限をしたり、1食抜いて空腹時間が長くなったりすると、いくら筋トレに励んでも筋肉がつきにくくなります。これは、筋肉のタンパク質の分解が進むためです。
髪のアンチエイジング

髪のアンチエイジング

髪のアンチエイジングでもっともポピュラーなものがヘアダイやヘアマニキュアです。しかし、ヘアダイやマニキュアは髪にダメージを与えるものなので、ケアをおろそかにすると髪の老化を早めてしまいます。本当にアンチエイジングをしたいと思うなら老化を防ぐヘアケアをするしかないのです。
知らないうちに進行する緑内障

知らないうちに進行する緑内障

緑内障は視界が欠ける病気ですが、左右どちらかに発症する場合が多いので自覚症状がありません。もし視界に異常を感じた時には相当進行しています。緑内障を早期発見するためには定期健診を受けましょう。早期治療こそが進行を遅れさせる条件です。
ダイエット中でもエネルギー源の摂取はバランスよく

ダイエット中でもエネルギー源の摂取はバランスよく

ダイエット中は、過剰摂取を恐れるあまり、必要な栄養素まで不足してしまうことがあります。カロリー制限をしている最中でも、バランスのよいエネルギー摂取は忘れないようにしたいものですね。
肩こり・腰痛に効くストレッチとこりにくい筋肉を作る栄養素

肩こり・腰痛に効くストレッチとこりにくい筋肉を作る栄養素

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、どうしても肩がこったり腰が痛くなったりするものですよね。そこで、思い立ったときすぐできるストレッチや、こりにくい筋肉を作るために必要な栄養素などをご紹介します。
シニア女性の悩みが深刻?薄毛・抜け毛を防ぐシャンプーと食生活

シニア女性の悩みが深刻?薄毛・抜け毛を防ぐシャンプーと食生活

薄毛の原因は、遺伝、過度のストレス、ホルモンバランスの乱れ、生活の乱れ、の4つです。正しいシャンプー方法で、髪を守りましょう。抜け毛の原因になるのは頭皮の毛穴にたまった皮脂。髪を健康に保つために脂肪の摂り過ぎは厳禁です。脂肪分が少ないタンパク質と、ミネラルを多く含む海藻類を食べましょう。頭皮マッサージや、DHA,EPA...

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