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日本人に不足しがちな必須アミノ酸はどのくらい摂ればいい?

日本人に不足しがちな必須アミノ酸はどのくらい摂ればいい?

必須アミノ酸は、体内で作り出せなかったり、あるいは作れても十分な量ではなかったりするため、食品から摂取しなければならないアミノ酸です。必須アミノ酸の効能として、成長促進、メラトニン・セロトニンの増加、脂肪肝予防、赤血球・白血球の形成促進、貧血・アレルギー疾患の改善、肝臓内の毒素の排出、記憶力・集中力の向上、タンパク質の...
硫化アリルが疲れた体を内側から元気に

硫化アリルが疲れた体を内側から元気に

硫化アリルはアリシンとも呼ばれるイオウ化合物の一種で、玉ねぎをはじめとしたネギ類に含まれる独特の香り・辛味の成分です。硫化アリルの効能として、食欲増進、疲労回復、ビタミンB1の吸収と活性化の促進、血液凝固・血栓の防止、コレステロール減少、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病・高血圧の予防、免疫力強化、デトックス効果、脂肪...
飽和脂肪酸はエネルギーを生成しつつ体脂肪の蓄積を抑制する重要な脂肪酸

飽和脂肪酸はエネルギーを生成しつつ体脂肪の蓄積を抑制する重要な脂肪酸

飽和脂肪酸は肉類・乳製品・バター・ラードなどに多く含まれる脂肪酸で、短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・長鎖脂肪酸がこれに該当します。飽和脂肪酸の効能として、エネルギー生成、コレステロール値の上昇、脂肪の蓄積抑制、脳出血予防が期待できます。
多価不飽和脂肪酸は肥満や生活習慣病のリスクを下げる有益な脂肪酸

多価不飽和脂肪酸は肥満や生活習慣病のリスクを下げる有益な脂肪酸

多価不飽和脂肪酸は、植物や青魚の脂に多く含まれる不飽和脂肪酸のひとつで、n-3系とn-6系に大別されます。多価不飽和脂肪酸の効能として、中性脂肪・悪玉コレステロールの減少、ダイエット、脂質異常症・動脈硬化・高血圧・血栓症の予防が期待できます。
摂りすぎは逆効果!?知っておきたいロイシンの摂取量目安

摂りすぎは逆効果!?知っておきたいロイシンの摂取量目安

ロイシンは必須アミノ酸のひとつで、バリン、イソロイシンとともに分岐鎖アミノ酸(BCAA)に含まれる成分です。ロイシンの効能として、疲労回復、ストレス緩和、育毛促進、筋肉強化が期待できます。
レクチンが免疫機能を高めて有害微生物の繁殖を抑制

レクチンが免疫機能を高めて有害微生物の繁殖を抑制

レクチンは豆や芋などに含まれるタンパク質で、免疫力を強化・活性化する働きが強い成分です。レクチンの効能として、免疫力強化、感染症予防、がん予防、疲労回復、肌荒れ解消、抗炎症作用が期待できます。
現代社会にあふれるブルーライトをルテインが吸収

現代社会にあふれるブルーライトをルテインが吸収

ルテインはカロテノイドの一種で、植物や野菜の色素成分です。ルテインの効能として、抗酸化作用、老化防止、がん予防、ブルーライトの吸収、眼病予防が期待できます。
リンゴ酸が自然治癒力を高めて疲労を回復

リンゴ酸が自然治癒力を高めて疲労を回復

リンゴ酸は有機酸のひとつで、リンゴに含まれる酸味成分です。リンゴ酸の効能として、疲労回復、自然治癒力アップ、胃腸炎予防、デトックス効果が期待できます。
不足しがちな成分、リジンを効率よく補うには?

不足しがちな成分、リジンを効率よく補うには?

リジンは体内で合成できない必須アミノ酸のひとつで、体組織の修復や成長、ホルモン、酵素の合成などに関与する成分です。リジンの効能として、疲労回復、集中力アップ、骨の強化、肝機能強化、脂肪燃焼、血圧低下、免疫力強化、感染症の予防・改善、薄毛・抜け毛の改善、美肌づくりが期待できます。
リコピンの強力な抗酸化作用で体の内側から健康に

リコピンの強力な抗酸化作用で体の内側から健康に

リコピンはトマトなどの緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種で、赤色の色素成分です。リコピンの効能として、抗酸化作用、生活習慣病予防、がん予防、抜け毛予防、美白効果が期待できます。

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