栄養BOX

健康・美容・栄養をテーマとする情報を発信しています。

コラーゲン

ニキビができやすい人に試してほしい!外側と内側から攻める予防策

自分の顔にニキビができているのを見るだけで、外出するのも憂鬱になってしまうものですよね。今回は、日常の生活習慣と食生活の両面からニキビを予防するコツをご紹介します。

寝具は常に清潔に

見落としがちですが、寝具の衛生度もニキビに関係しています。顔や髪から出た皮脂や汗で汚れているのに取り替えずに使い続けるのはニキビのもとです。
実際、枕カバーやシーツ、布団の襟カバーなどを頻繁に取り替えて清潔にしたらニキビが改善したというケースもあります。

[スポンサーリンク]

ボディーソープより石鹸で

背中は、皮脂腺が多く存在するうえに服を着るので、温度や湿度が高くなりがちで、雑菌が繁殖しやすい環境にあります。背中のニキビを防ぐには、肩甲骨の下のくぼみなど、隅々まで背中をきれいに洗いましょう。
ボディーソープはしっとりタイプのものが多く、成分が肌に残りやすいので、石鹸で洗うのがベターです。

積極的に摂るべき栄養素とは?

ニキビができやすい人は、ビタミンB2・B6・Cを含む食品を摂りましょう。
ビタミンB2は皮脂の分泌を調整して新陳代謝を活発にする働きがあり、豚肉・レバー類・ニラ・きのこ類・さやいんげんなどに多く含まれています。
ビタミンB6は皮脂腺の働きをスムーズにする作用があり、肉類・レバー類・まぐろ・バナナ・ごま・カシューナッツなどに含まれています。
ビタミンCにはコラーゲンを作る作用があり、メラニンの生成を抑えてニキビ跡を改善します。キャベツ・トマトなどの野菜や柑橘類に豊富です。

スキンケアをウーロン茶で

脂性肌の人は、ウーロン茶で肌を拭くとさっぱりします。さらに、ウーロン茶を毎日飲めば、ストレスを緩和したり皮脂の分泌量を抑えたりすることができ、美肌効果が期待できます。

[スポンサーリンク]

お読み頂きありがとうございます。

もし宜しければシェアをお願い致します。

人気記事ピックアップ

野菜お取り寄せ

無農薬・有機野菜を宅配してくれる農家・農園 105軒ご紹介。

はちみつ処方箋

なぜはちみつが薬になるのか?殺菌、疲労回復、整腸、保湿など。

イヌリン

植物から作られる天然の多糖類。そのダイエット効果は?

チアシード

スーパーフードの効果的な食べ方と、おすすめ厳選10種

クマザサ

胃痛・潰瘍に!幅広い薬効とピロリ菌退治も期待されています。

ザクロ

女性の果実。人と同じ女性ホルモンで更年期障害を軽減します。

食品成分表

851品目、全2,191種の成分表を完全収録。スマホでカロリーCheck!

栄養と効能

180種以上の栄養素の作用、サプリメントの注意点を紹介します。

関連コンテンツ