オメガ３の効能 効果
オメガ３は、体の調子を整え、脳の働きを良くします。
オメガ３の効能 効果
イライラする人、心臓疾患の予防、肥満、子どものキレ防止、中性脂肪値が高い、アレルギー症
オメガ３の詳細
オメガ３とは、必須脂肪酸のDHA（ドコサヘキサエン酸）と、EPA（エイコサペンタエン酸）、アルファリノレン酸の総称です。人間の体内では作ることができない栄養素で、このオメガ３の不足により、アレルギーや、動脈硬化、ガンが増えるというデータもあるなど、世界中でたいへん注目されている必須脂肪酸なのです。
主にさんま、さば等の青魚に多く含まれ、フラックスオイル（亜麻仁油）、しそ油、 ごま油、などにも含まれています。
オメガ３は、脳や心筋のほか、肌細胞や女性のプラセンタ（胎盤）、男性の生殖器などに含まれています。特に、美容の面については、コラーゲンの生成を促すとも言われています。
特に、基となるものが植物性食品に含まれているアルファリノレン酸で、これを摂ることで、代謝経路を経て、DHAやEPAを作り出すことが出来ます。
また、揚げ物やスナック菓子などで摂り過ぎると肥満の元となり、動脈硬化を招くリノール酸を解消してくれる効果もあります。
更に、ヨーロッパではアンチエイジングへの重大な働きが注目されています。
脳の機能との関係も深く、集中力をアップしたり、悪玉コレステロールを分解し、血液をサラサラにする効果もあります。ほかに、心臓病や生活習慣病の予防、疲労回復などにも有効だと言われています。
近年は花粉症に対して、著しい効果をあげていることが分かりました。
このように、大変優れた働きを持っているオメガ３ですが、酸化しやすいため、逆に体の調子を悪くしたり、吸収されにくいという難点もあることを知っておきましょう。
