プルーンの効能 効果
プルーンは、生活習慣病への効果が期待できるサプリメントです。
プルーンの効能 効果
貧血、便秘、肌の乾燥
プルーンの詳細
プルーンとは、和名では「西洋スモモ」と呼ばれ、アメリカ・カリフォルニア州で主に生産されている果実です。
プルーンには多くの有効成分が含まれていますが、特に有名な成分は鉄分です。鉄分は非常に重要なミネラルで、赤血球や筋肉組織に存在し、酸素を運ぶ重要な役目があります。この鉄分は、殆どが出血で失われ、体内で生産することが出来ないため、食品やサプリなど外部から補給する必要があります。
鉄分が不足すると、体内に酸素を運べず、赤血球を作ることができないため、貧血を起こしやすくなります。鉄分は、吸収されやすいヘム鉄と吸収されにくい非ヘム鉄の２種類に分けられ、プルーンは吸収されにくい非ヘム鉄が含まれていますが、一緒にビタミンＣや有機酸が含まれていることから、相乗効果により吸収率を高めることができ、貧血を予防することができます。
その他、ペクチンという水溶性食物繊維やビタミンＡ、カリウムなども豊富に含んでいます。
食物繊維は整腸効果があり、量を増やすため便秘も解消でき、発ガン性物質など、体に不要な物質を体外へ排出する効果があります。
また、豊富なミネラルやビタミンには、骨や皮膚を健康にし、血管を強化する働きもあります。
その他、ポリフェノール類も多く含んでおり、抗酸化作用を持っているため、生活習慣病やガンの予防にも効果があります。
ただし、プルーンは過剰摂取すると下痢になることがあるので摂取には注意が必要です。
