＜ビタミン類＞ビオチン（ビタミンＨ）の効能 効果

ビオチンは、ビタミンＢ群の仲間で、白髪予防のビタミンといわれます。

ビオチンの効能 効果

肌の新陳代謝をよくする、アレルギー症状の緩和、毛髪の発育機能を高める

＜ビタミン類＞ビオチン（ビタミンＨ）の詳細

ビオチンはビタミンBに属していますが、以前は「ビタミンＨ」と呼ばれていました。水溶性ビタミンの内の１つで、皮膚炎を治すビタミンとして発見されました。
ビオチンは主にレバーや卵黄、大豆などに多く含まれます。しかし、熱に強いという性質があるので、調理による損失は少ないとされています。

ビオチンはパントテン酸と共に酵素を作り、コレステロールの代謝をしながらエネルギーを作る働きをしています。また、皮膚のターンオーバーを正常化し、細胞に十分な栄養補給と老廃物を排泄する働きをします。この働きから、肌の新陳代謝が行われるため、ビオチンはスキンケアとして欠かせない栄養素なのです。
その他、アトピー性皮膚炎や、花粉症などのアレルギー反応を引き起こす化学物質を除去する働きもあります。
またビオチンは、皮膚の毛細血管を太くし、血流を上げ、頭皮の調子を整える上、毛髪の発育機能を高める効果が期待できます。

ビオチンは、食品に広く含まれており、また腸内細菌によって合成されるので、一般的に欠乏することはほとんどないと言われています。しかし、生卵ばかりを偏って摂取したり、長期間に渡り抗生物質を摂取している場合は、抗生物質が胃や腸の中でビオチンの吸収を阻害する働きがあるので意識して摂取することが大切です。

なお、ビオチンは、水溶性ビタミンのため、過剰に摂取しても、体内に長く貯蔵できず、すぐに排泄されるため過剰症の心配はありません。

2011年3月 2日

喜泉堂 (15:19)

カテゴリ：サプリメント-3