メラトニンの効能 効果
メラトニンは、不眠症や時差ボケに効く睡眠ホルモンです。
メラトニンの効能 効果
不眠症、時差ボケ、免疫力の強化、ガンの予防
メラトニンの詳細
メラトニンは、眠りを誘うホルモンとしてよく知られ、脳の松果体から分泌され、睡眠のサイクルをコントロールする神経ホルモンの一種です。
メラトニンは脈拍、体温、血圧を低下させることで、睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し、自然な眠りを誘う作用があります。例えば、メラトニンが分泌されると、人は眠くなるという性質があり、夜、決まった時間が来ると眠くなったり、暗い所で眠くなるという現象がありますが、これらは全て、このメラトニンの分泌が時間や光量によって調節されている為です。
ところが、加齢と共にメラトニンの分泌は減っていきます。このメラトニンの不足により、老人は朝が早く、夜中に何度も目が覚めるのです。夕方以降、メラトニンを投与することで、老人も夜ぐっすりと眠れるようになることも研究の結果、明らかとなりました。
また、加齢だけでなく、生活リズムが不規則だと、このメラトニンが正常に分泌されなくなり、それが不眠の原因となっています。
これらの理由から、時間が不規則な人や、時差ぼけを解消したい人、不眠で悩んでいる人には特に人気の高いサプリメントなのです。成分の面でも、本来、自然に体内に存在する物質を摂取することになるので、一般的な睡眠薬と違い、依存性や習慣性は少ないとも言われています。また、メラトニンには免疫力を高めたり、活性酸素を減少させるといった効用もあると言われています。
なお、狂牛病が発生する以前は牛の脳の松果体から、メラトニンが自然派睡眠薬として流通していましたが、最近では科学的に作られたメラトニンが広く流通しています。
