＜ビタミン類＞ナイアシン（ニコチン酸・ビタミンＢ３）の効能 効果
ナイアシンはニコチン酸やニコチン酸アミドなどの総称で、魚や鶏肉、レバー、緑黄色野菜、豆類、小麦胚芽や米ぬかなどに含まれています。
ナイアシンの効能 効果
皮膚の保護、胃腸の調子を整える、血行をよくする
＜ビタミン類＞ナイアシン（ニコチン酸・ビタミンＢ３）の詳細
ナイアシンは、別名ビタミンＢ３と呼ばれ、ニコチン酸とニコチンアミドの総称です。また、生体中に最も多く存在する、水に溶ける水溶性ビタミンです。また、体内でトリプトファンという必須アミノ酸からも合成することができ、これらをナイアシンとしています。
ナイアシンは、主にレバー、魚、肉などに多く含まれています。
ナイアシンは、たんぱく質や糖質の代謝を促進し、神経や脳機能を正常に保ち、 性ホルモンの合成などにも関わっています。また、皮膚、舌、消化器、精神機能などの健康維持にも必須の成分と言えます。
また、ナイアシンは、血行をよくする作用があることから頭痛や冷え性を改善し、大量にナイアシンを投与することで、コレステロールや中性脂肪を下げる効果も明らかになっています。
また、ナイアシンには、アルコールによる酔いの原因となる「アセトアルデヒド」を分解する効果があり、二日酔いの予防もできます。
ナイアシンの特性として、皮膚や舌の健康を守る働きがあることから、不足すると舌の先や縁の炎症や食欲不振などの症状が出る「ペラグラ」という皮膚病になることも知られています。
ナイアシンは水溶性ビタミンのため、すぐに排泄されてしまい、体内に貯めておくことができないため、意識して摂取することが大切です。
また、特に精神的ストレスの強い人や肌あれが気になる人、 お酒をよく飲む人は、積極的に補給するとよいでしょう。
