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コエンザイムＱ１０について

コエンザイムＱ１０が良く効くのは、老化予防、ストレスが多い人、生活が不規則、動悸や息ぎれがする、循環器系の病気予防、運動能力の向上、などに効き目があります。

コエンザイムＱ１０の効能

コエンザイムＱ１０は、心臓の薬が規制緩和で老化予防のサプリメントになったものです。コエンザイムＱ１０が良く効くのは、老化予防、ストレスが多い人、生活が不規則、動悸や息ぎれがする、循環器系の病気予防、運動能力の向上、などに効き目があります。コエンザイムＱ１０は、体内で合成される補酵素です。コエンザイムＱ１０は、体内でエネルギーをつくり出すための必須成分とされ、「補酵素Ｑ１０」「ユビデカレノン」「ビタミンＱ」とも呼ばれています。コエンザイムＱ１０はすべての細胞に存在して活動しますが、とくに心臓からの血液循環を促進、筋肉にエネルギーを供給して持久力や運動能力を高める働きがあるとされます。

コエンザイムＱ１０の有効成分

日本ではコエンザイムＱ１０は、心臓疾患に効果のある医薬品としてのみ使われてきましたが、２００１年の食品規制の緩和により、健康食品として販売することが可能になりました。すでにアメリカでは数年前かコエンザイムＱ１０が体が元気になるサプリメントとして高い人気を得ており、日本でも各メーカーから多数のコエンザイムＱ１０のサプリメントが登場しました。

コエンザイムＱ１０の構造

コエンザイムＱ１０の効果ですが、体内で合成されるコエンザイムＱ１０は２０歳頃をピークに減少し、４０歳頃には不足状態となります。このことからコエンザイムＱ１０を補うことが老化予防につながるとみられています。

コエンザイムＱ１０の効果

注目されるのは、コエンザイムＱ１０の酸化ストレスに対する作用です。酸化ストレスは喫煙や不規則な生活、ストレスなどから体内の活性酸素が増加して発生するもので、「生体内の酸化と抗酸化のバランスが崩れて酸化に傾くこと」と定義されます。コエンザイムＱ１０の摂取はこの酸化を防いで、健康を維持するとの研究報告もあります。その他、コエンザイムＱ１０は心臓などの循環器系の病気予防やスポーツ選手の運動能力の向上にも効果が期待できそうです。

コエンザイムＱ１０の種類

コエンザイムＱ１０は、錠剤、ソフトカプセルなどがあります。コエンザイムＱ１０は脂溶性なので、錠剤は油と一緒に摂らないとあまり吸収されません。１９７０年代にコエンザイムＱ１０の量産化に成功した日清ファルマの「コーキューリブロン」は吸収率を高めるためにソフトカプセル状にしています。

コエンザイムＱ１０の飲み方

コエンザイムＱ１０は、体重１キロ当たり２ｍがおすすめです。「コーキューリブロン」は一日２粒が目安です。これで６０ｍｇのコエンザイムＱ１０が摂取できます。

高麗人参について

高麗人参が良く効くのは、疲労回復、動脈硬化の予防、虚弱体質、血糖値が高い、ストレスが多い、ガンの予防、などに効き目があります。

高麗人参の効能

高麗人参は、現代の疾病にも効果がある伝統の生薬です。高麗人参が良く効くのは、疲労回復、動脈硬化の予防、虚弱体質、血糖値が高い、ストレスが多い、ガンの予防、などに効き目があります。高麗人参は、朝鮮人参、薬用人参、御種人参の名前でも呼ばれる漢方薬の雄です。高麗人参はウコギ科の多年草に属する植物の根を乾燥させた生薬で、疲労回復、強壮、強心、鎮静など万能に近い効果をもつとされ、滋養強壮薬の代名詞にもなっています。東洋における人参の利用は紀元前から行われていたとみられ、２０００年前に著された中国漢方医学の原典にもその記載があります。高麗人参は日本には７３９年に伝わり御種人参の名で長く栽培されてきましたが、今ではほとんどが韓国や中国からの輸入品で占められています。

高麗人参の有効成分

高麗人参が長い歴史の中で認められてきた数々の薬効は、サポニンの一種であるジンセノサイドやビタミン、ミネラルが統合的に作用するためと考えられています。科学的な研究によれば、高麗人参は鎮静と興奮の相反する薬理作用を併せもっていることが明らかになっており、これが肉体と神経の両方の疲労回復や機能強化にうまく働いて体力向上や免疫力の強化、つまりは滋養強壮に結びつくと推測されています。

高麗人参の構造

高麗人参はには実にさまざまな生理活性機能が認められているますが、ガンや生活習慣病の予防につながる抗ストレス、抗腫瘍、抗血小板凝集、免疫強化、善玉コレステロール増加、血糖降下などの作用もあり、強壮薬の枠を越えた現代においても注目すべき生薬といえるでしょう。

高麗人参の効果

高麗人参と同じウコギ科のアメリカ人参は、集中力を高め、頭をすっきりさせる作用が高麗人参よりあるといわれており、その効用も認められてきています。

高麗人参の種類

高麗人参は、乾燥根スライス、粒、粉末、錠剤、カプセルなどがあります。

高麗人参の飲み方

乾燥高麗人参根は一日９ｇ相当を摂取します。抽出物として一日３ｇが目安です。高麗人参は、服用の仕方や量の摂りすぎで血圧の上昇や出血、興奮、下痢などの症状が出ることもあるので用法を守りましょう。高麗人参は、妊婦や授乳期間中は避けたほうが良いです。

酵母について

酵母が良く効くのは、便秘、下痢、肥満、酒量が多い、シミやソバカスが気になる、大腸ガンの予防、などに効き目があります。

酵母の効能

酵母は、新機能の開発で肝機能強化や美肌効果も期待できます。酵母が良く効くのは、便秘、下痢、肥満、酒量が多い、シミやソバカスが気になる、大腸ガンの予防、などに効き目があります。酵母はビール、味噌、しょうゆ、パン、チーズなどの発酵食品をつくるのに欠かせないものです。栄養バランスに優れていることから、古くから医療品としても利用されてきました。酵母は日本でも「エビオス」（アサヒビール薬品㈱）をはじめとして、かなり以前からビール酵母が医薬品としての承認を受けたり、健康食品として登場しています。近年では酵母の有効成分を生かしたサブリメントの開発などで、一層多様な効果が期待できるようになりました。

酵母の有効成分

酵母には必須アミノ酸を含む良質のタンパク質が５０％も含まれています。加えて、でんぷんや脂肪、タンパク質が燃えてエネルギーになるために欠かせないビタミンＢ群や、酵素が働くために必要な微量元素のミネラルも豊富に含まれており、酵母はまさに栄養の優等生です。

酵母の構造

また、酵母の細胞壁はグルカンやマンナンといった消化されにくい成分でできており、体内に摂取されると食物繊維的な働きをします。酵母には腸内環境を整える作用があることもわかっており、便通をよくして大腸ガンの予防も期待できます。

酵母の効果

酵母の最近の研究で注目を集めているのが、グルタチオンを多く含む酵母です。グルタチオンは体内で抗酸化、解毒、補酵素、アミノ酸輸送などの生理作用が知られていますが、とくに肝臓の解毒作用に重要な役割を果たしており、グルタチオン高含有エキスを摂取することで肝機能の強化につながります。
また酵母はシミ、ソバカスのもとになるメラニンの発生を抑制するので美白効果も期待でき、女性の人気も高まっています。

酵母の種類

酵母には、ビール酵母、パン酵母、グルタチオン入り酵母、糖を培地とするトルラ酵母など多数の種類があります。

ケールについて

ケールが良く効くのは、動脈硬化の予防、風邪をひきやすい、ストレスが多い、ガンの予防、肌の乾燥、視力の回復、などに効き目があります。

ケールの効能

ケールは、免疫力アップの効果を持つ青汁の原料です。ケールが良く効くのは、動脈硬化の予防、風邪をひきやすい、ストレスが多い、ガンの予防、肌の乾燥、視力の回復、などに効き目があります。ケールは、青汁の主要原料となるアブラナ料の植物です。ケールは、地中海沿岸を原産とするキャベツの一種ですが、結球しないのが特徴で、葉が広がるのでどの菜も太陽の光を浴びて緑色になります。ケールはヨーロッパでは家庭菜園で栽培されることも多いポピュラーな野菜で、サラダにしたり、炒めたり、煮たりと幅広く料理に使われています。

ケールの有効成分

ケールは同じ仲間のキャベツより味は劣りますが、緑の菜に含まれる栄養成分はキャベツ以上に豊富です。青汁の製造メーカーの一つであるファンケルによれば、ケールにはキャベツと比べてベータカロチン（βカロチン）が２９倍、カルシウムが３．５倍、ビタミンＣ、カリウム、ナトリウムが２倍、リン、マグネシウムが１．５〜１．６倍多く含まれているといいます。

ケールの構造

ケールに多く含まれるベータカロチン（βカロチン）には、活性酸素を抑える強い抗酸化作用があります。活性酸素は心臓疾患や動脈硬化、ガンを誘因する物質で、老化の元凶ともいわれているだけに、ケールを原料とした青汁にはこうした病気を予防して老化を防ぐ効果が期待できます。また、ベータカロチン（βカロチン）は体内でビタミンＡが不足したときにはビタミンＡに変わる機能をもっており、皮膚の乾燥や肌あれの予防、細胞や粘膜の増強、視力の回復などにも役立ちます。

ケールの効果

青汁メーカーのキューサイが、毎日１８０ｍｌの青汁を４週間飲み続けた女子大生１９人の血液を調べたところ、免疫力を高めるＮＫ細胞の活性化が認められました。免疫力の向上はガンや感染症をはじめ幅広い病気を予防するだけに、ケールの効果の注目すべき結果といえるでしょう。

ケールの種類

ケールには、青汁、粉末があり、飲みやすいものを選びましょう。

ケールの飲み方

「キユーサイ青汁ケールスティック」は一日１〜２スティックが目安です。ケールは、摂りすぎの心配はとくにありません。

桑の葉について

桑の葉が良く効くのは、血糖値が高い人、肥満、コレステロール値が高い、中性脂肪値が高い、生活習慣病の予防、などに効き目があります。

桑の葉の効能

桑の葉は、血糖値の上昇を抑えて肥満も予防します。桑の葉が良く効くのは、血糖値が高い人、肥満、コレステロール値が高い、中性脂肪値が高い、生活習慣病の予防、などに効き目があります。桑の葉は古くから蚕の飼料に用いられてきた植物です。中国ではそ桑の葉を乾燥させたものが生薬として重用されてきました。この桑の葉に血糖値の上昇を抑える成分のあることがわかり、糖尿病を予防するサプリメントとして人気が高まっています。桑の葉の有効成分は、桑の葉だけに含まれるデオキシノジリマイシン（ＤＮＪ）。これまでの研究で、桑の葉のＤＮＪが体内にあるα－グルコシダーゼという酵素の働きを阻害することがわかっています。

桑の葉の有効成分

α－グルコシダーゼは小腸に存在し、糖類をブドウ糖にまで分解、そのブドウ糖を小腸から血管へと翰送する役目を担っています。ＤＮＪの摂取により、ブドウ糖への分解と輸送、すなわち小腸からのブドウ糖吸収が妨害され、血糖値の上昇を抑えて正常化をもたらすのです。

桑の葉の構造

臨床実験でも、桑の葉を摂取すると食後の血糖値の急激な上昇が抑えられました。また摂取状況を変えた実験結果から、桑の葉を食事前に摂取するより、食事中に摂取したほうが食後の血糖値を抑制することが確認されています。

桑の葉の効果

さらに、桑の葉にはキャベツの６０倍に相当するカルシウム、小松菜の１５倍に相当する鉄分、ホウレンソウの１０倍に当たるカロチンなど、現代人が摂りにくい栄養成分が豊富に含まれています。ラットを用いた実験では体重の増加を抑えたり、桑の葉に中性脂肪やコレステロール値を低下する効果が報告されています。

桑の葉の種類

桑の葉の有効成分を拍出して濃縮した桑の葉エキスドリンクの他、粉末、錠剤、粒、お茶などがあります。

桑の葉の飲み方

桑の葉粉末０．８～１．６ｇの摂取で、食後の血糖値が６１～７７％抑制されるとの報告があります。桑の葉は食事中に摂取するのが良いでしょう。

クロレラについて

クロレラが良く効くのは、肝機能の強化、腎機能の向上、病気にかかりやすい、疲れやすい、高血圧、コレステロール値が高い人、などに効き目があります。

クロレラの効能

クロレラは、体内の解毒作用を促進して免疫力をつけます。クロレラが良く効くのは、肝機能の強化、腎機能の向上、病気にかかりやすい、疲れやすい、高血圧、コレステロール値が高い人、などに効き目があります。クロレラは、アオノリなどと同じ緑藻類に属する食用の単細胞植物です。クロレラの成分の約６０％がタンパク質で、アミノ酸、ビタミン類、食物繊維、ミネラルが含まれており、その組成はホウレンソウやカボチャに似ています。つまりクロレラを摂取すると、緑黄色野菜を食べたのと同じ栄養素を摂ることができるともいえます。クロレラについては多くの有効作用があるりますが、最近注目されているのが、体内の有害化学物質や重金属、汚染物質を除去する解毒作用です。その根拠となるのが、クロレラの摂取によるアルブミン値の上昇です。

クロレラの有効成分

アルブミンは体内にある最も強力な抗酸化物質ともいわれ、ビタミンやミネラル、脂肪酸、ホルモンなどを運ぶとともに、体内の毒素を細胞から除去して解毒のために肝臓へと運ぶ役割をしています。

クロレラの構造

アルブミン値の上昇は肝臓や腎臓などがよく機能して毒素を排出、免疫機能を強化していることにつながります。逆にアルブミンが不足すると、解毒作用や免疫システムが十分に機能していないことになります。イギリスの研究では、アルブミン値が低いとガンや心臓病などの重い病気にかかっている可能性が高いことが報告されています。

クロレラの効果

他の臨床実験では、クロレラは、高血圧とコレステロール値、中性脂肪値の改善や、肝機能の改苦楽と同程度の改善効果をもつことが確認されました。また動物実験では、クロレラは、抗ガン作用や感染防止作用、ダイオキシンの排出促進作用、白内障の予防などに効果が認められています。

クロレラの種類

クロレラは、錠剤、エキス、粉末など多数あります。

クロレラの飲み方

クロレラは、空腹時に服用すると、より効果的との報告があります。クロレラ原末として一日８ｇが目安です。

黒酢について

黒酢が良く効くのは、疲れやすい人、肩こり、腰痛、老化予防、高血圧、生活習慣病の予防、などに効き目があります。

黒酢の効能

黒酢は、長い熟成により酢の健康パワーがアップしています。黒酢が良く効くのは、疲れやすい人、肩こり、腰痛、老化予防、高血圧、生活習慣病の予防、などに効き目があります。黒酢は本来は南九州で伝統的につくられてきた酢を指します。アマンと呼ばれる特有の壷に米と麹、水だけを入れ、１年間ほどほどねかせてつくります。しかし、最近は米酢の熟成期間を長くした茶褐色の酢まで含めて黒酢と呼ばれているようです。

黒酢の有効成分

黒酢には酢と同じくさまざまな効用があります。有効成分の１つであるクエン酸は、疲労物質の乳酸を分解する作用があり、疲労回復に効果を発揮します。また、酢を飲むと体が柔らかくなるといわれていますが、これは乳酸がタンパク質と結合することでおこる筋肉の硬化を防ぐためで、肩こりや腰痛の解消にもなります。乳酸の分解はまた血液の安定や動脈硬化を予防します。他にも黒酢には、老化の要因といわれる過酸化脂質を抑制するなど、多数の作用が認められています。

黒酢の構造

黒酢にはこうした酢の薬効の基になる有機酸の他にビタミンＢ群、水溶性ビタミン、ミネラル、アミノ酸が多く含まれています。とくにアミノ酸の含有量は通常の酢の５～１０倍といわれ、このアミノ酸がいくつか鎖のようにつながったペプチドが無数にあるとされています。ペプチドは血圧低下作用があるとされ、黒酢にもこうした効果が期待されます。

黒酢の効果

なお、黒酢も含めた酢の特徴的な作用として、他の食品の栄養成分が破壊されるのを防いだり、体内での消化吸収率を上げる働きがあります。動物実験ではビタミンＣやカルシウムは、単独で摂取するより酢と一緒に摂ったほうが効果が増大しています。黒酢もいろいろな食品を組み合わせることで、より大きな効果が期待できるといえます。

黒酢の種類

黒酢には、液状、粒、錠剤があります。

黒酢の飲み方

「天寿りんご黒酢」は飲みやすいように一日３０ｍｌを水などで４～５倍にうすめて飲みます。天然黒酢エキスに紅麹を配合した「麹肥源」は一日６粒が目安です。

グレープシードについて

グレープシードが良く効くのは、動脈硬化の予防、血行不良、老化予防、白内障、パソコンの視覚障害、花粉症、などに効き目があります。

グレープシードの効能

グレープシードは、強力な血管防御作用で動脈硬化を予防します。グレープシードが良く効くのは、動脈硬化の予防、血行不良、老化予防、白内障、パソコンの視覚障害、花粉症、などに効き目があります。フランス人は動物性脂肪の多い食事を摂っているにもかかわらず、動脈硬化や心臓病による死亡率が大変低くなっています。この「フレンチ・パラドックス」といわれる現象を引きおこしているのは、フランス人が大量に消費する赤ワインの成分、ポリフェノールの働きによるといわれています。ポリフェノールは近年の研究で、生活習慣病など多くの疾患や老化に関連する活性酸素を消去する作用をはじめ、非常に多彩な機能をもつことが判明しました。５大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）と食物繊維に次ぐ栄養素にも提唱されています。

グレープシードの有効成分

このポリフェノールの中心的成分が、最も強力な抗酸化物質の１つとして知られるプロアントシアニジンで、文字どおりブドウの種子であるグレープシードには、このプロアントシアニジンが大量に含まれています。

グレープシードの構造

プロアントシアニジンを投与した動物実験では、動脈硬化の要因とされる血管壁への酸化物質の付着を防ぐ作用が認められています。また、毛細血管の抵抗力が弱まった高齢者を対象にした臨床試験では、８割以上の人に症状の改善がみられ、静脈不全患者への投与では血液循環が良好になったといいます。

グレープシードの効果

ヨーロッパではこのプロアントシアニジンが主成分のグレープシード抽出エキスが、血管防御の医薬品として使用されています。最近の研究では、白内障やディスプレイ作業による視覚障害の改善、花粉症などのアレルギー症状の改善なども報告されています。

グレープシードの種類

グレープシードはフランス海岸松樹皮抽出物のピクノジェノールと回様の抗酸化作用をもちます。グレープシードはカプセル、粒があります。

グレープシードの飲み方

グレープシードエキスとして、一日１５０ｍｇを朝夕２回に分けて摂取します。

グルコサミンについて

グルコサミンが良く効くのは、ひざが痛い、腰痛、立ち座りが困難、ひざやひじが曲げにくい、体の節々が痛い、変形性関節炎の予防、などに効き目があります。

グルコサミンの効能

グルコサミンは、ひざや腰などの痛みに効く関節の修理人です。グルコサミンが良く効くのは、ひざが痛い、腰痛、立ち座りが困難、ひざやひじが曲げにくい、体の節々が痛い、変形性関節炎の予防、などに効き目があります。高齢化社会となった日本では、多くの人々が変形性関節炎で苦しんでいます。この病気は、関節の骨の端にある軟骨がすりきれて劣化し、関節が変形してしまうことで、関節を曲げたり伸ばしたりができにくくなるものです。軟骨は関節が動く際の衝撃を吸収するクッションの働きも担っており、この機能も失われるために痛みも生じます。変形性関節炎の原因は、年齢とともに体内でのグルコサミン合成が低下してくるためと考えられています。グルコサミンは、軟骨の重要な構造物であるグリコサミノグリカンの産生を刺激するなどの働きがあり、軟骨がすり減ってもこれの再生を促し、劣化をくいとめる役割をします。いい換えれば関節の修理人であり、なくてはならない成分です。

グルコサミンの有効成分

このグルコサミンは、動物性のムコ多糖類に含まれている自然の食品成分で、カニやエビ、ロブスターなどの殼の部分のキチンに多く含まれています。こうした食品のグルコサミン摂取の臨床実験では、グルコサミンが非ステロイド抗炎症薬よりも変形性関節炎の痛みと炎症を抑えるのに有効であることが示されました。

グルコサミンの構造

また、電子顕微鏡を用いた研究では、患者のザラザラしていた軟骨の表面が、グルコサミンを摂ることでツルツルになることが確認されており、壊れた軟骨の再生にも効果を発揮するのではないかと考えられています。

グルコサミンの効果

グルコサミン摂取のポイントは長期にわたらせることです。副作用として胃の不快感、下痢などの消化器症状はありますが、アレルギーは報告されていません。

グルコサミンの種類

グルコサミンは、粒、カプセルなどがあります。

グルコサミンの飲み方

グルコサミンとして一日０．５～１．５ｍｇが目安です。同時に、コンドロイチンを１日８００ｍｇ摂ることが望ましいといえます。体重により、グルコサミンの量は加減しましょう。

クランベリーについて

クランベリーが良く効くのは、膀胱炎、腎盂腎炎、尿路感染症の予防、尿が臭い、乳ガンの進行を抑制、などに効き目があります。

クランベリーの効能

クランベリーは、尿のｐｈを酸性化して尿路感染症を予防します。クランベリーが良く効くのは、膀胱炎、腎盂腎炎、尿路感染症の予防、尿が臭い、乳ガンの進行を抑制、などに効き目があります。クランベリーはヨーロッパ、北アメリカに自生しているツルコケモモ科の果樹で、小指の頭ほどの赤い実がなります。酸味や渋味が強いため、そのまま食べることはできませんが、他の果汁と混ぜ合わせてジュースにしたり、シロップ漬けにしたり、お菓子などの料理に幅広く使われます。ちなみに感謝祭やクリスマスの料理にはこのクランベリーソースがつきものです。

クランベリーの有効成分

クランベリーはまたアメリカの先住民が薬に使った歴史があり、現代では膀胱炎や腎盂炎などの尿路感染症の予防や治療目的で、クランベリーのジュースやサプリメントが利用されています。人工膀胱、人工肛門の治療士の教育機関として有名なアメリカのクリニックでは、手術の前後にクランベリージュースを飲用させているといいます。

クランベリーの構造

尿路感染症は尿の通り道の尿道、膀胱、腎臓などが大腸菌などの細菌によって炎症をおこす病気で、男性より尿道の短い女性や高齢者に多い病気です。クランベリーがその炎症に効果を発揮するのは、果実に多く含まれているキナ酸という成分が、体内の代謝によって、尿路感染症の治療に有効な酸性物質の馬尿酸に変わるからです。馬尿酸は尿のｐｈを酸性化し、細菌の増殖を防ぎます。ある実験ではクランベリーの摂取で、尿中の馬尿酸が摂取前に比べて６倍も増加し、尿のｐｈが６．４から５．３に低下しました。

クランベリーの効果

さらにクランベリーの有効成分、プロアントシアニジンには尿路への細菌の付着を防ぐ作用があり、相乗効果で感染をくい止めます。
また、最近はクランベリージュースの摂取で、乳ガンの進行を抑制する可能性があるという動物実験の結果が報告されています。
スーパーなどで販売のクランベリージュースは甘味料を多く使用しているのでカロリーに注意しましょう。

クランベリーの種類

クランベリーには、ジュース、粒、カプセルなどがあります。

クランベリーの飲み方

クランベリーは、女性に多い尿のトラブルを予防します。「クランベリーエキス」なら１日５粒を目安にしましょう。

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