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カルニチン

ダイエットサプリメントに頼らず脂肪燃焼を促進させるには?

ダイエットサプリメントには、「飲むだけでやせる」といううたい文句で売られているものがたくさんありますが、そんな都合のよいサプリメントなんて本当にあるのでしょうか?

ダイエットサプリメントの危険な落とし穴

実は、飲むだけでやせるサプリメントというものは存在しません。ラクをしたい一心で購入してしまいがちですが、ダイエットサプリメントには、医薬品成分のステロイドやステロイド類似成分、食欲抑制剤等が配合され、体重を減らす代わりに健康を蝕むものもあるため、注意が必要です。
しかし一方では、脂肪を積極的に燃焼させる効率的なダイエットのためにさまざまな素材が研究されており、次のようにメカニズムが明らかになっているものもあります。

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L-カルニチン

私たちの体は、脂肪や糖分を細胞内の炉ともいえるミトコンドリアで燃焼させてエネルギーを作り出しています。脂肪はそのままではミトコンドリア内膜を通過できませんが、ミトコンドリア内部まで脂肪を運ぶ役割を担う成分がL-カルニチンです。
L-カルニチンは、羊肉やカツオに比較的多く含まれています。

茶カテキン

緑茶などに含まれるカテキンには強力な抗酸化作用があり、ガン予防・血糖値上昇抑制・血圧低下などの作用があります。日本では、茶カテキンを有効成分として、体脂肪が気になる人向けの特定保健用食品が販売されています。

ビタミンB群

ビタミンB1・B2、ナイアシンなどのビタミンB群が不足すると、脂肪・糖質・タンパク質の代謝が進まず、体内に蓄積されてしまいます。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は脂質代謝を促進するため、体重減少にも期待大です。

運動との組み合わせが大前提!

ただし、L-カルニチンは脂肪燃焼のきっかけとなる運動なしでは全く効果がありません。
ダイエットは、運動の習慣と食生活の見直しが最も効果的で確実な方法です。

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