サプリメントの選び方
サプリメントには、合成のものと天然のものがあります。
合成サプリメントとは、「薬品などを合成した化学合成サプリ」で、天然サプリメントには、「天然の素材を合成して作ったサプリ」と、「天然の食物をそのまま使用しているサプリ」の２種類があります。
基本的に、「化学合成サプリ」は値段が安く、どこでも手軽に購入することができます。逆に、「天然のサプリ」は値段も高い上、扱っているメーカーも非常に限られています。
天然のサプリと合成のサプリの効果の違いですが、ビタミンなどの単体で摂取する場合は、どちらもあまり変わらないと言えます。ただ、天然サプリの場合は、原料となった食物がもともと含んでいるその他の栄養素(ファイトケミカル）をそのまま同時に摂取することができるという利点があります。
また、例え合成サプリでも、単独ではなくいろいろな栄養素が組み合わさっているような、総合的なものを選ぶことで、その相乗効果から、摂取した栄養素は体内で効率よく働くことになるのです。
次に注意することは、食品添加物・防腐剤・合成着色料など、基本的に栄養補助に必要のない成分ができるだけ入っていないものを選ぶことです。サプリメントは長い期間をかけて摂取するものなので、この不必要な添加物が入っていれば、その分、体に害を及ぼす可能性があるからです。
後は、自分の用途に合わせてサプリメントを選び、栄養素の量と値段を見比べて比較してみるとよいでしょう。サプリメントは処方されるものではないため、選んだ結果の責任は自分にあると言えます。そのため、より慎重に選ぶことが大切です。
また、サプリメントによってはアレルギー症状を引き起こすものや、今現在服用している薬と併用することができないものもあります。この辺りのこともよく考えて、選ぶようにしましょう。
