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不眠症

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イライラ・不眠の改善に必要な栄養素とおすすめ食品

イライラ・不眠の改善に必要な栄養素とおすすめ食品

疲れたり思い通りに事が進まなかったりすると起こるイライラや不眠。これは、脳の神経伝達機能の低下により、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているからではないかと考えられています。
牛乳大量消費レシピ 〜 効率よくカルシウム吸収できる牛乳を使い切る!

牛乳大量消費レシピ 〜 効率よくカルシウム吸収できる牛乳を使い切る!

骨の生成・強化に必要なカルシウムは、体に吸収されにくいのが問題ですが、牛乳なら効率よく吸収できます。若い時に牛乳を飲み続けると、年をとっても骨粗しょう症になりにくい研究結果があります。日頃からしっかり牛乳を飲むようにしましょう。
ヤギミルク(山羊乳)の栄養とレシピ、食品成分表

ヤギミルク(山羊乳)の栄養とレシピ、食品成分表

ヤギミルクには、タンパク質や脂質、カルシウム、ビタミンB2が含まれています。ヤギミルクの栄養効果は、骨粗鬆症予防、情緒不安定・虚弱体質の改善、ホルモンバランス正常化、新陳代謝促進です。
サンチュの効能とおすすめレシピ

サンチュの効能とおすすめレシピ

サンチュには、β-カロテンやビタミンA・B群・C、鉄、カルシウム、カリウム、ラクッコピコリンが多く含まれています。サンチュの栄養効果は、肥満・がん・生活習慣病の予防、不眠症改善、リラックス効果、貧血予防です。
キスの効能とおすすめレシピ

キスの効能とおすすめレシピ

キスには、カルシウムやビタミンD、EPA、DHAが多く含まれています。キスの栄養効果は、ダイエット、骨粗鬆症予防、精神安定、不眠症改善、血行促進、動脈硬化・高血圧・がんの予防、コレステロール値低下、記憶力・学習能力の向上、認知症改善、アレルギー症状の緩和・改善です。
めざしの効能とおすすめレシピ

めざしの効能とおすすめレシピ

めざしには、カルシウムやビタミンB12・D、DHA、EPA、ナイアシンが多く含まれています。めざしの栄養効果は、骨粗鬆症予防、記憶力・集中力の維持、脳の老化防止、自律神経の正常化、睡眠障害改善、二日酔い防止、美肌効果です。
かいわれ大根の効能とおすすめレシピ

かいわれ大根の効能とおすすめレシピ

かいわれ大根には、ビタミンCやカリウム、イソチオシアネート、メラトニンが多く含まれています。かいわれ大根の栄養効果は、抗酸化作用、解毒作用促進、食欲増進、免疫力強化、安眠促進、血管・皮膚・粘膜・骨の健康維持、新陳代謝促進、動脈硬化予防、老化防止、高血圧予防、疲労回復です。
ブラックタイガーの効能とおすすめレシピ、食品成分表

ブラックタイガーの効能とおすすめレシピ、食品成分表

ブラックタイガーには、カルシウムやビタミンE、亜鉛、カリウム、キチン、セレン、レチノール、シアノコバラミンが含まれています。ブラックタイガーの栄養効果は、アンチエイジング、便秘・高血圧の予防・改善、コレステロール減少、免疫力強化、血行促進、抗酸化作用、肌荒れ解消です。
牡蠣の栄養とおすすめレシピ

牡蠣の栄養とおすすめレシピ

牡蠣には、ビタミンB群・Eやタウリン、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、銅が多く含まれています。牡蠣の栄養効果は、貧血・高血圧・動脈硬化の予防、免疫力アップ、ストレス解消、イライラ・不眠症の緩和、肝機能改善です。
不安定になりがちな現代人のメンタル面はトリプトファンでケア

不安定になりがちな現代人のメンタル面はトリプトファンでケア

トリプトファンは、乳製品や大豆製品などに豊富に含まれる必須アミノ酸のひとつです。トリプトファンの効能として、催眠、鎮痛、精神安定、うつ病改善、老化防止、生活習慣病予防、月経前症候群・更年期障害の症状改善、集中力・記憶力の向上、コレステロール値・血圧の安定が期待できます。

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