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精神安定

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イライラ・不眠の改善に必要な栄養素とおすすめ食品

イライラ・不眠の改善に必要な栄養素とおすすめ食品

疲れたり思い通りに事が進まなかったりすると起こるイライラや不眠。これは、脳の神経伝達機能の低下により、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているからではないかと考えられています。
内臓系のお悩みに効くハーブティーの種類とおいしい淹れ方

内臓系のお悩みに効くハーブティーの種類とおいしい淹れ方

古代から薬用として用いられてきたハーブティーは、植物が持つ有効成分を手軽に体内に取り入れられる飲み物です。食品なので薬のような即効性はありませんが、普段の生活に取り入れることで体の不調を整えるのに役立ちます。
牛乳大量消費レシピ 〜 効率よくカルシウム吸収できる牛乳を使い切る!

牛乳大量消費レシピ 〜 効率よくカルシウム吸収できる牛乳を使い切る!

骨の生成・強化に必要なカルシウムは、体に吸収されにくいのが問題ですが、牛乳なら効率よく吸収できます。若い時に牛乳を飲み続けると、年をとっても骨粗しょう症になりにくい研究結果があります。日頃からしっかり牛乳を飲むようにしましょう。
キャベツ大量消費レシピ 〜 消化を助けるビタミンUを豊富に摂取

キャベツ大量消費レシピ 〜 消化を助けるビタミンUを豊富に摂取

消化を助けるビタミンUを豊富に摂取できるキャベツは、丸ごと1個買ったほうがお買い得。芯をくりぬき、その穴に水を湿らせたペーパータオルを詰めて保存しましょう。余ったキャベツは大量消費レシピで最後まで美味しくいただきましょう。
ホワイトサポテの効能とおすすめレシピ、食品成分表

ホワイトサポテの効能とおすすめレシピ、食品成分表

ホワイトサポテには、カリウムやカルシウム、リン、食物繊維、葉酸が多く含まれています。ホワイトサポテの栄養効果は、高血圧予防、骨・歯の強化、神経の興奮抑制、整腸作用、貧血改善です。
ホワイトソースの栄養とおすすめレシピ、食品成分表

ホワイトソースの栄養とおすすめレシピ、食品成分表

ホワイトソースには、脂質や炭水化物、タンパク質、モリブデン、カルシウムが多く含まれています。ホワイトソースの栄養効果は、エネルギー補給、成長促進、筋肉強化、体力向上、代謝促進、イライラ・ストレスの解消です。
ナンプラーの効果とおすすめレシピ、食品成分表

ナンプラーの効果とおすすめレシピ、食品成分表

ナンプラーには、アミノ酸やカリウム、鉄、カルシウム、タンパク質、ビタミンA・B2・B6・D・Eが含まれています。ナンプラーの栄養効果は、脂肪燃焼促進、リラックス効果、代謝促進です。
甜麺醤の栄養とおすすめレシピ、食品成分表

甜麺醤の栄養とおすすめレシピ、食品成分表

甜麺醤には、タンパク質やカルシウム、鉄分、β-カロテンが多く含まれています。甜麺醤の栄養効果は、代謝促進、免疫力強化、イライラ・ストレスの解消、貧血改善、視力低下・夜盲症の防止です。
すし酢の栄養とおすすめレシピ、食品成分表

すし酢の栄養とおすすめレシピ、食品成分表

すし酢には、炭水化物やタンパク質、モリブデン、ビタミンB12、ヨウ素、カリウム、銅、カルシウム、ナトリウム、マグネシウムが多く含まれています。すし酢の栄養効果は、代謝促進、皮膚・髪の健康維持、高血圧予防、動脈硬化予防、骨・歯の強化、イライラ・ストレスの解消、細胞機能維持、筋肉の収縮・弛緩の働き維持です。
ごまだれの栄養とおすすめレシピ、食品成分表

ごまだれの栄養とおすすめレシピ、食品成分表

ごまだれには、ゴマリグナンやカルシウム、鉄が多く含まれています。ごまだれの栄養効果は、抗酸化作用、ダイエット、骨・歯の強化、鎮静作用、貧血予防、美肌効果です。

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