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トマトケチャップの効果とおすすめレシピ、食品成分表

トマトケチャップには、炭水化物やタンパク質、モリブデン、ナトリウムが多く含まれています。
その栄養効果として、免疫力強化、貧血予防、細胞機能維持効果などが期待できます。

トマトケチャップの効果

トマトケチャップは濃縮トマトに食塩・酢・スパイスなどを加えて調味し、固形分を25%以上にした製品で、ケチャップライスやミートソースに欠かせない調味料です。トマトの甘味と酸味が楽しめ、とくにパスタとの相性は抜群です。

高カロリーと思われがちなトマトケチャップですが、実はそれほど高くはありません。塩分は含まれていますが、最近では塩分をカットしたハーフタイプが各社から販売されています。

トマトケチャップは手づくりも可能で、トマトに食塩や酢などを入れて家庭で作ることができます。その場合の賞味期限は、殺菌済みの瓶で約1年といわれていますが、早めに使い切るのがベターです。

トマトケチャップには炭水化物やタンパク質、モリブデン、ナトリウムが多く含まれているため、免疫力強化、貧血予防、細胞機能維持などの効果が期待できます。

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トマトケチャップの人気&簡単レシピ

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トマトケチャップの栄養成分表

出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)に準拠しています。表の見方や注意事項は、日本食品標準成分表2015年版(七訂)について:文部科学省のページを参照してください。

トマトケチャップの食品成分部分をクリックすると開閉します。

トマトケチャップの成分表 可食部100g当たり
[ 成分表 ] 単位: /100g
エネルギー 119kcal
水分 66.0g
たんぱく質 1.7g
アミノ酸組成によるたんぱく質 (1.0)g
脂質 Tr
トリアシルグリセロール当量 Tr
飽和脂肪酸 0.01g
一価不飽和脂肪酸 Tr
多価不飽和脂肪酸 0.01g
コレステロール (0)mg
炭水化物 27.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) (24.3)g
水溶性食物繊維 0.6g
不溶性食物繊維 1.2g
< 食物繊維総量 > 1.8g
灰分 4.2g
ナトリウム 1300mg
カリウム 470mg
カルシウム 17mg
マグネシウム 20mg
リン 36mg
0.7mg
亜鉛 0.2mg
0.16mg
マンガン
ヨウ素 1μg
セレン 7μg
クロム 6μg
モリブデン 10μg
ビタミンA(レチノール) 0μg
ビタミンA(α-カロテン) 0μg
ビタミンA(β-カロテン) 670μg
ビタミンA(β-クリプトキサンチン) 0μg
ビタミンA(β-カロテン当量) 670μg
ビタミンA(レチノール活性当量) 56μg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.3mg
ビタミンB6 0.07mg
ビタミンB12 0μg
葉酸(ビタミンB9) 5μg
パントテン酸(ビタミンB5) 0.32mg
ビオチン(ビタミンB7) 5.9μg
ビタミンC 9mg
ビタミンD (0)μg
ビタミンE(α-トコフェロール) 2.2mg
ビタミンE(β-トコフェロール) 0.1mg
ビタミンE(γ-トコフェロール) 0.3mg
ビタミンE(δ-トコフェロール) 0mg
ビタミンK 5μg
食塩相当量 3.3g
アルコール
硝酸イオン
テオブロミン
カフェイン
タンニン
ポリフェノール
酢酸 0.7g
調理油
有機酸
重量変化率
廃棄率 0%
 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
トマトケチャップのアミノ酸成分表(1) 可食部100g当たり
アミノ酸成分表(1) 単位: /100g
水分 66.0g
たんぱく質 1.7g
アミノ酸組成によるたんぱく質 (1.0)g
イソロイシン (23)mg
ロイシン (34)mg
リシン(リジン) (38)mg
含硫アミノ酸:メチオニン (8.2)mg
含硫アミノ酸:シスチン (8.2)mg
含硫アミノ酸 <合計> (16)mg
芳香族アミノ酸:フェニルアラニン (34)mg
芳香族アミノ酸:チロシン (15)mg
芳香族アミノ酸 <合計> (49)mg
トレオニン(スレオニン) (31)mg
トリプトファン (8.2)mg
バリン (23)mg
ヒスチジン (21)mg
アルギニン (26)mg
アラニン (54)mg
アスパラギン酸 (220)mg
グルタミン酸 (570)mg
グリシン (26)mg
プロリン (20)mg
セリン (34)mg
ヒドロキシプロリン
アミノ酸組成計 (1200)mg
アンモニア
剰余アンモニア
 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
米国成分表から推計 
トマトケチャップの脂肪酸成分表(1) 可食部100g当たり
脂肪酸成分表(1) 単位: /100g
水分 66.0g
脂質 Tr
トリアシルグリセロール当量 Tr
脂肪酸総量 0.02g
飽和脂肪酸 0.01g
一価不飽和脂肪酸 Tr
多価不飽和脂肪酸 0.01g
n-3系多価不飽和脂肪酸 Tr
n-6系多価不飽和脂肪酸 0.01g
(4:0) 酪酸
(6:0) ヘキサン酸
(7:0) ヘプタン酸
(8:0) オクタン酸
(10:0) デカン酸 0mg
(12:0) ラウリン酸 0mg
(13:0) トリデカン酸
(14:0) ミリスチン酸 Tr
(15:0) ペンタデカン酸 0mg
(15:0) ant ペンタデカン酸
(16:0) パルミチン酸 4mg
(16:0) iso パルミチン酸
(17:0) ヘプタデカン酸 0mg
(17:0) ant ヘプタデカン酸
(18:0) ステアリン酸 1mg
(20:0) アラキジン酸 Tr
(22:0) ベヘン酸 Tr
(24:0) リグノセリン酸
(10:1) デセン酸
(14:1) ミリストレイン酸 0mg
(15:1) ペンタデセン酸
(16:1) パルミトレイン酸 Tr
(17:1) ヘプタデセン酸 0mg
(18:1) <計> 1mg
(18:1) n-9 オレイン酸
(18:1) n-7 シス-バクセン酸
(20:1) イコセン酸 0mg
(22:1) ドコセン酸 0mg
(24:1) テトラコセン酸
(16:2) ヘキサデカジエン酸
(16:3) ヘキサデカトリエン酸
(16:4) ヘキサデカテトラエン酸
(17:2) ヘプタデカジエン酸
(18:2) オクタデカジエン酸
(18:2) n-6 リノール酸 8mg
(18:3) オクタデカトリエン酸
(18:3) n-3 α‐リノレン酸 3mg
(18:3) n-6 γ‐リノレン酸
(18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸
(20:2) n-6 イコサジエン酸 0mg
(20:3) n-6 イコサトリエン酸 0mg
(20:4) n-3 イコサテトラエン酸 0mg
(20:4) n-6 アラキドン酸
(20:5) n-3 イコサペンタエン酸
(21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸
(22:2) ドコサジエン酸
(22:4) n-6 ドコサテトラエン酸
(22:5) n-3 ドコサペンタエン酸
(22:5) n-6 ドコサペンタエン酸
(22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 0mg
未同定脂肪酸 0mg
 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
トマトケチャップの脂肪酸成分表(2) 脂肪酸100g当たりの脂肪酸組成表
脂肪酸成分表(2) 単位: g/100g 脂肪酸総量
脂肪酸総量 445
飽和脂肪酸 141
一価不飽和脂肪酸 31
多価不飽和脂肪酸 272
n-3系多価不飽和脂肪酸 65
n-6系多価不飽和脂肪酸 207
(4:0) 酪酸
(6:0) ヘキサン酸
(7:0) ヘプタン酸
(8:0) オクタン酸
(10:0) デカン酸 0
(12:0) ラウリン酸 0.1
(13:0) トリデカン酸
(14:0) ミリスチン酸 0.8
(15:0) ペンタデカン酸 0.1
(15:0) ant ペンタデカン酸
(16:0) パルミチン酸 25.2
(16:0) iso パルミチン酸
(17:0) ヘプタデカン酸 0.4
(17:0) ant ヘプタデカン酸
(18:0) ステアリン酸 3.5
(20:0) アラキジン酸 0.8
(22:0) ベヘン酸 0.7
(24:0) リグノセリン酸
(10:1) デセン酸
(14:1) ミリストレイン酸 0
(15:1) ペンタデセン酸
(16:1) パルミトレイン酸 1.0
(17:1) ヘプタデセン酸 0
(18:1) <計> 5.8
(18:1) n-9 オレイン酸
(18:1) n-7 シス-バクセン酸
(20:1) イコセン酸 0.2
(22:1) ドコセン酸 0
(24:1) テトラコセン酸
(16:2) ヘキサデカジエン酸
(16:3) ヘキサデカトリエン酸
(16:4) ヘキサデカテトラエン酸
(17:2) ヘプタデカジエン酸
(18:2) オクタデカジエン酸
(18:2) n-6リノール酸 46.3
(18:3) オクタデカトリエン酸
(18:3) n-3 α‐リノレン酸 14.6
(18:3) n-6 γ‐リノレン酸
(18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸
(20:2) n-6 イコサジエン酸 0.1
(20:3) n-6 イコサトリエン酸 0.1
(20:4) n-3 イコサテトラエン酸 0
(20:4) n-6 アラキドン酸
(20:5) n-3 イコサペンタエン酸
(21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸
(22:2) ドコサジエン酸
(22:4) n-6 ドコサテトラエン酸
(22:5) n-3 ドコサペンタエン酸
(22:5) n-6 ドコサペンタエン酸
(22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 0
未同定脂肪酸 0.2
 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
トマトケチャップの脂肪酸成分表(3) 脂質1g当たり
脂肪酸成分表(3) 単位: mg/g 脂質
脂肪酸総量 445
飽和脂肪酸 141
一価不飽和脂肪酸 31
多価不飽和脂肪酸 272
n-3系多価不飽和脂肪酸 65
n-6系多価不飽和脂肪酸 207
(4:0) 酪酸
(6:0) ヘキサン酸
(7:0) ヘプタン酸
(8:0) オクタン酸
(10:0) デカン酸 0
(12:0) ラウリン酸 1
(13:0) トリデカン酸
(14:0) ミリスチン酸 4
(15:0) ペンタデカン酸 1
(15:0) ant ペンタデカン酸
(16:0) パルミチン酸 112
(16:0) iso パルミチン酸
(17:0) ヘプタデカン酸 2
(17:0) ant ヘプタデカン酸
(18:0) ステアリン酸 16
(20:0) アラキジン酸 4
(22:0) ベヘン酸 3
(24:0) リグノセリン酸
(10:1) デセン酸
(14:1) ミリストレイン酸 0
(15:1) ペンタデセン酸
(16:1) パルミトレイン酸 4
(17:1) ヘプタデセン酸 0
(18:1) <計> 26
(18:1) n-9 オレイン酸
(18:1) n-7 シス-バクセン酸
(20:1) イコセン酸 1
(22:1) ドコセン酸 0
(24:1) テトラコセン酸
(16:2) ヘキサデカジエン酸
(16:3) ヘキサデカトリエン酸
(16:4) ヘキサデカテトラエン酸
(17:2) ヘプタデカジエン酸
(18:2) オクタデカジエン酸
(18:2) n-6 リノール酸 206
(18:3) オクタデカトリエン酸
(18:3) n-3 α‐リノレン酸 65
(18:3) n-6 γ‐リノレン酸
(18:4) n-3 オクタデカテトラエン酸
(20:2) n-6 イコサジエン酸 Tr
(20:3) n-6 イコサトリエン酸 1
(20:4) n-3 イコサテトラエン酸 0
(20:4) n-6 アラキドン酸
(20:5) n-3 イコサペンタエン酸
(21:5) n-3 ヘンイコサペンタエン酸
(22:2) ドコサジエン酸
(22:4) n-6 ドコサテトラエン酸
(22:5) n-3 ドコサペンタエン酸
(22:5) n-6 ドコサペンタエン酸
(22:6) n-3 ドコサヘキサエン酸 0
未同定脂肪酸 1
 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<注意>
脂肪酸成分名称の左の ( : ) は数値表現の略号
トマトケチャップの炭水化物成分表(1) 可食部100g当たりの利用可能炭水化物及び糖アルコール
炭水化物、糖アルコール 単位: /100g
水分 66.0g
単糖当量 (24.3)g
でん粉 (1.1)g
ぶどう糖 (11.1)g
果糖 (9.4)g
ガラクトース (0)g
しょ糖 (2.5)g
麦芽糖 (0)g
乳糖 (0)g
トレハロース
<計>(利用可能炭水化物) (24.0)g
ソルビトール(糖アルコール)
マンニトール(糖アルコール)
 () は推定値、 Tr は微量、 - は未測定
<備考>
米国成分表から推計。でん粉は英国成分表から推計   
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