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イヌリン

甘〜いお砂糖なのに太らない?イヌリンの不思議

イヌリンは、多糖類の一種です。糖質なので、甘んです。
そのため甘味料としても用いることができますが、なんとこのイヌリン、体内に吸収されないのです!
ダイエット画像
つまり、太らない!!

太らないだけじゃない!イヌリンの痩せる効果

イヌリンは水溶性の食物繊維です。そのため、ダイエットに悩む人にとっては、腸内で大活躍してくれるスーパーヒーローになりえます。

糖質の吸収を抑制する働き

イヌリンは腸で水分を吸収するとゲル状になり、一緒に摂った糖質の吸収を抑える働きを持っています。つまり、脂肪がつきにくくなります。
また、糖の吸収を抑制されると、血糖値の上昇を抑えることになるため、糖尿病予防にも効果的です。

便秘を改善し、老廃物を排出

イヌリンは腸内をゆっくりと移動し、腸のぜん動運動を促進します。腸に入ってきた食べ物を排泄するために、食べた物を移動させる腸の運動が活発になるため、便秘が改善されます。

善玉菌の餌になる

イヌリンは腸内ではじめて分解され、フラクトオリゴ糖となるため、腸内で善玉菌のエサとしても働きます。腸内の環境を整える効果も、ダイエットには嬉しい効果です。

イヌリンを摂取するには?

イヌリンは、菊芋やごぼう、にらなどの植物によって作られる多糖類です。特に菊芋は、その主成分が水溶性食物繊維のイヌリンとなっているので、イヌリンを摂取したい人にはまさにうってつけの健康野菜です。

乾燥菊芋の場合、主成分の約60%がイヌリンなので、菊芋のチップスやパウダーなどは手軽にイヌリンを摂取できる食品です。

サプリメントでもイヌリンを摂取できます。価格も安く、三ヶ月分で1,000円程度です。一日6gをコーヒーや紅茶などの飲み物や料理に入れるだけで簡単にイヌリンを摂取できます。

イヌリンのサプリメントには、Amazonのカスタマーレビューにも100件以上の評価が寄せられており、5段階中の評価も星4つと高くなっています。

イヌリンサプリメントの口コミ・評判 ピックアップ

  • 夫のメタボ対策と私(妻)の便秘解消に購入しました。かなりいいです♪
  • コレステロールが下がったのと同時に 体重も3キロ減りお腹もへこみました。
  • 便秘が治り便秘薬は使わなくなりました。
  • ダイエットの補助として。1か月で-1.5kg。朝夕、お茶やヨーグルトにまぜています。
  • お腹の調子が快調です。通じは良くなるが、おならが良く出るのが玉の瑕です。
  • しっかり量が増えました。
  • 熱いものには比較的簡単に溶けますが、水などにはなかなか溶けてくれないようです。
  • ダイエット効果は期待していたほどではありませんでしたが、体調はすこぶるいいです。
  • 菊芋のほうが良いと思います。菊芋のもっている「さわやかさ」がありません。
  • お値段がお手ごろです。無味なのでコーヒーに入れて愛飲しています。
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