栄養BOX

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サプリメント

マルチビタミン

ビタミンは、五大栄養素の構成する栄養素の一つで、人間が生きていく上で必須の栄養素で現在、全部で13種類があります。

ビタミンは、13種類あるビタミンがそれぞれ異なる働きをしますが、単独で働いているのではなく連携して働いています。
例えば、ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用がありますが、自らは酸化されて用をなさなくなります。
しかし、ビタミンAがあると、ビタミンAは酸化されやすい性質があるので、ビタミンE、ビタミンCの酸化をビタミンAが酸化されることで結果的に防ぎます。また、酸化されたビタミンEをビタミンCが元に戻す効果も一緒に摂取することで期待できます。

つまり、抗酸化作用をより高めたければ、ビタミンEの量だけを多くするのではなく、ビタミンCやビタミンAも一緒にバランスよく摂取することで全体として抗酸化力がアップしたり、ビタミンを車や家のパーツとするなら、エンジンだけを大きくしてもタイヤボディがエンジンに見合わなければ良い走りは得られないこと、また外観だけを立派にして家を建てても土台がしっかりしていなければ、すぐに壊れる家のようなもので全体がバランスよく揃っていないと良い結果にならないということです。

ビタミンは13種類バランスよく摂取することで効果がより大きく現れることになります。
食事が偏っている人などは、ビタミン全体を過不足なく摂取することは難しいのでマルチビタミンのサプリメントをうまく利用することを考えると良いでしょう。

ビタミンは水に溶ける水溶性ビタミンと水に溶けない脂溶性ビタミンに分かれますが、ビタミンB群は水溶性ビタミンで、他には、ビタミンCがあり、他のビタミンは脂溶性ビタミンとなります。

水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても過剰な分は尿に溶けだして体外に排出されるため健康被害が起こり難くいメリットがある反面、体内に蓄積されないので毎日、コンスタントに食品から摂する必要があります。
一方、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンは、過剰となった分は体内に蓄積されるので蓄積されていれば、毎日摂取しなくても良い。しかし、過剰に摂取すると健康被害をもたらす可能性があります。
ビタミンには良いイメージがありたくさんとっても大丈夫というイメージがあるだけにサプリメントの摂取し過ぎないように注意する必要があります。

マルチビタミンの価格と売れ筋サプリメント

マルチビタミンは、薬局や健康食品店、ネットショップ等で入手しやすい健康補助食品です。

マルチビタミンの価格は、2,000円前後で100日分(1粒 0.909g当たりエネルギー/2.35kcal、タンパク質/0.026g、脂質/0.045g、炭水化物/0.462g、ナトリウム/0~2mg、カルシウム/100mg、マグネシウム/50mg、亜鉛/3mg、鉄/2mg、銅/0.3mg、セレン/25μg、クロム/10μg、ビタミンA/150μg、β-カロテン/900μg、ビタミンB1/0.75mg、ビタミンB2/0.85mg、ビタミンB6/1mg、ビタミンB12/1.5μg、ナイアシン/7.5mg、パントテン酸/3mg、葉酸/100μg、ビオチン/15μg、ビタミンC/75mg、ビタミンD /2.5μg、ビタミンE/13.4mgが摂取可能)のサプリメントが売れ筋となっています。

(注)マルチビタミン売上ランキングは常に変動しています。

楽天のマルチビタミン売れ筋ベスト3


アマゾンのマルチビタミン売れ筋ベスト3

  • マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ(大塚製薬)
    200粒入り 1粒で12種類のビタミンと7種類のミネラルが摂取可能

  • スーパーマルチビタミン&ミネラル(大塚製薬)
    120粒入り 1粒でビタミン12種類とミネラル7種類が摂取可能

  • マルチビタミン&ミネラル(ライフスタイル)

    90粒入り 1粒で12種類のビタミンと11種類のミネラルが摂取可能

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(最終更新:2016年1月15日)
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