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不眠症

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りんごはちみつの特徴と効能、おすすめりんごはちみつ5種

りんごはちみつの特徴と効能、おすすめりんごはちみつ5種

りんごはちみつは、爽やかな香りがあり、ほんのりとりんごの甘酸っぱくてフルーティーな味がします。生産量が少なく、あまり市場に出回らない希少価値の高いはちみつです。りんごはちみつの買い時は、夏の終わりから秋にかけてです。
イライラ・不眠の改善に必要な栄養素とおすすめ食品

イライラ・不眠の改善に必要な栄養素とおすすめ食品

疲れたり思い通りに事が進まなかったりすると起こるイライラや不眠。これは、脳の神経伝達機能の低下により、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているからではないかと考えられています。
牛乳大量消費レシピ 〜 効率よくカルシウム吸収できる牛乳を使い切る!

牛乳大量消費レシピ 〜 効率よくカルシウム吸収できる牛乳を使い切る!

骨の生成・強化に必要なカルシウムは、体に吸収されにくいのが問題ですが、牛乳なら効率よく吸収できます。若い時に牛乳を飲み続けると、年をとっても骨粗しょう症になりにくい研究結果があります。日頃からしっかり牛乳を飲むようにしましょう。
サンチュの効能とおすすめレシピ、食品成分表

サンチュの効能とおすすめレシピ、食品成分表

サンチュには、β-カロテンやビタミンA・B群・C、鉄、カルシウム、カリウム、ラクッコピコリンが多く含まれています。サンチュの栄養効果は、肥満・生活習慣病の予防、リラックス効果、貧血予防です。
キスの効能とおすすめレシピ、食品成分表

キスの効能とおすすめレシピ、食品成分表

キスには、カルシウムやビタミンD、EPA、DHAが多く含まれています。キスの栄養効果は、ダイエット、骨粗鬆症予防、精神安定、不眠症改善、血行促進、動脈硬化・高血圧・がんの予防、コレステロール値低下、記憶力・学習能力の向上、認知症改善、アレルギー症状の緩和・改善です。
めざしの効能とおすすめレシピ、食品成分表

めざしの効能とおすすめレシピ、食品成分表

めざしには、カルシウムやビタミンB12・D、DHA、EPA、ナイアシンが含まれています。めざしの栄養効果は、骨粗鬆症予防、集中力の維持、二日酔い防止、美肌、血液サラサラ効果です。
かいわれ大根の効能とおすすめレシピ、食品成分表

かいわれ大根の効能とおすすめレシピ、食品成分表

かいわれ大根には、ビタミンCやカリウム、イソチオシアネート、メラトニンが含まれています。かいわれ大根の栄養効果は、抗酸化作用、解毒作用促進、食欲増進、安眠促進、新陳代謝促進、動脈硬化予防、老化防止です。
ブラックタイガーの効能とおすすめレシピ、食品成分表

ブラックタイガーの効能とおすすめレシピ、食品成分表

ブラックタイガーには、カルシウムやビタミンE、亜鉛、カリウム、キチン、セレン、レチノール、シアノコバラミンが含まれています。ブラックタイガーの栄養効果は、アンチエイジング、便秘・高血圧の予防・改善、コレステロール減少、免疫力強化、血行促進、抗酸化作用、肌荒れ解消です。
牡蠣の栄養とおすすめレシピ

牡蠣の栄養とおすすめレシピ

牡蠣には、ビタミンB群・Eやタウリン、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、銅が多く含まれています。牡蠣の栄養効果は、貧血・高血圧・動脈硬化の予防、免疫力アップ、ストレス解消、イライラ・不眠症の緩和、肝機能改善です。