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メロンの効能とおすすめレシピ、食品成分表

メロンには、カリウムやビタミンB1、ビタミンC、βカロテンが多く含まれています。
その栄養効果として、疲労回復、風邪予防、むくみ改善、高血圧予防、利尿効果などが期待できます。

メロンの効能

メロンはブドウ糖や果糖、ショ糖などの糖質が豊富なので、素早くエネルギーに変わり、疲労回復に効果があります。

βカロテンやビタミンCは風邪・老化・ガンの予防に効果を発揮し、カリウムは高血圧・動脈硬化・むくみの改善に有効です。

凝血を抑える成分アデノシンも含まれており、脳梗塞や心臓病の予防に役立ちます。

また、カリウムや水分が多く利尿作用があるので、二日酔いのときに食べるのがおすすめですが、体を冷やす作用もあるため、冷え性の人は食べすぎないように注意しましょう。

レモンやグレープフルーツと一緒に摂ると、脳梗塞や心臓病の予防効果が高まります。

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メロンの人気&簡単レシピ

スイカとメロンのさわやかゼリースイカとメロンのゼリー

メロンとスイカを合わせた、とてもオシャレなさわやかゼリー。バナナ以上にカリウムを多く含むメロンは、塩分の排出効果が大きいフルーツ。カリウムは筋肉に欠かせないミネラルでもあるので、長時間運動するときにもおすすめのデザートです。冷たくさっぱりしているので、汗をかいた後にはとびきり美味しそう♪

生ハムメロン生ハムメロン

王道ともいえるメロンの食べ方を改めて。組み合わせる素材は同じでも、メロンや生ハムの種類によって仕上がりが変わってくるので、いろいろお試しください♪ちなみに、塩気が強いローソンやファミマのものより、セブン-イレブンの生ハムが一番合うようですよ。

ふんわりメロンムースメロンムース

そのままメロンを食べるのに飽きたら、ふんわり優しいムースはいかが?メロンの甘みがたっぷりで、ちょっと贅沢気分を味わえます。グラニュー糖の量は、メロンの甘味によって加減してください。生クリームは、メロン液にしっかりとろみがついた状態で加えましょう。メロンには塩分を排出する働きがあるので、高血圧にも効果的!

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