食品

紅蓼(めたで)の栄養とおすすめレシピ、食品成分表

紅蓼には、食物繊維やカリウム、ビタミンC、カルシウムが含まれています。

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紅蓼(めたで)の効能

たで(蓼)は日本原産で、北半球の温帯・亜熱帯の水辺に自生しています。魚の生臭さを消すために古くから利用されてきました。噛むと舌をただれさせることからこの名があります。紅蓼は、たでの本葉が出る前の子葉で、鮮やかな色・香り・辛味が好まれ、刺身のつまに利用されます。

紅蓼はたくさんの量を食べることは少ないと思いますが、栄養価的には食物繊維・カリウム・ビタミンC・カルシウムが多く含まれています。

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紅蓼(めたで)の人気&簡単レシピ

紅蓼アクセントのゲソとワカメ西京酢味噌和え

お刺身で残ってしまった材料を活用。紅蓼の色合いがアクセント♪サッと茹でたイカゲソとわかめを合わせた酢味噌和えです。湯通しは10〜20秒程度でOK。火を通し過ぎると食感が悪くなってしまいます。酢味噌の味は好みで加減してください。

紅蓼アクセントのイカとクレソンの醤油麹和え

醤油麹がピッタリ♪夏向きの箸休めです。締りを良く仕上げるコツは、塩を加えた80度ぐらいのお湯でイカを湯通しすること。紅蓼のピリ辛さが食欲をそそります。

オクラとトマトとレタスの紅蓼ドレッシングサラダ

紅蓼ドレッシングがサニーレタスとよく絡み、トマトやオクラ、玉ねぎとの相性も抜群。オクラはすぐに火が通るので、さっとゆでる程度でOK。ドレッシングを作るとき、油を加えるのは必ず最後にしてくださいね。

紅蓼ときゅうりの酢の物

刺身のつけ合わせには大活躍の紅蓼でも、使う量がわずかなので残ってしまうと本気で悩む…。そんなときに生まれた一品。いつものわかめに紅蓼の色合いがキレイです。合わせ酢の配合はお好みで調節してください。

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むくみとセルライトにお悩みなら

セルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。

(1)リンパや血液の流れをよくするマッサージをする

(2)糖分は避けて、緑葉野菜たっぷりの食事を摂る

そこで、、、
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