腸内細菌は、私たちが健康を維持していくうえで大切な働きをしています。発ガン物質を無毒化したり、発ガン自体を抑制したりする作用のある善玉菌を活性化させるには、どうしたらいいのでしょうか？

震災で被害に遭い強いストレスを感じた人の多くに、便秘や腸の不調が生じたと言われています。これは脳と腸が深く関連しているためで、ストレスが便秘や腸の不調を生み、逆に便秘や腸の不調がストレスを生むと言う悪循環に陥るからです。

メタボリックシンドロームの知名度は高いですが、サルコペニアはまだあまり多くの人に知られていません。しかし、メタボリックシンドロームよりも怖い(外見上は肥満に見えない)肥満のタイプです。

外食はなるべく控えたいと思っても、現実的には回数を減らすのがなかなか難しいものですよね。でも、メニューの選び方を工夫すれば、外食でもバランスよく栄養を摂取することができます。選び方一つで外食もヘルシーメニューになります。

和食スタイルの合理性を再発見！「食事はバランスよくほどほどに」とよくいわれます。バランスのよい食事とは、健康維持に必要なエネルギーや栄養素が過不足なく摂れる食事のことをいいます。そんな食事を毎日摂るには、どんな工夫をしたらいいのでしょうか？

寝たきりになる大きな要因の一つである骨粗しょう症(厚生労働省の調査では寝たきり原因の3位)は、食生活に注意したり、早い治療を受けたりすることで予防することができます。

免疫力を高めるには、1つの成分だけでなく、同時に複数の成分をバランスよく摂ることでより効果が増強します。そのためには、サプリメントよりも食事から栄養を摂るのが近道です。

外食ではどうしても自分の好きな物を食べることになるので、まず栄養の偏りが生じます。足りない栄養素を補うだけでなく、摂り過ぎた栄養素を排出する必要も出てきます。栄養補助食品と効果的な運動で栄養バランスを整えましょう。

糖質は、肥満の大敵であることには違いありません。食事には適度な糖質が必要ですが、問題は間食です。ケーキやチョコレートに糖質が多いのはいうまでもありませんが、あられや塩味のスナック菓子も炭水化物ですから体内でぶどう糖になります。何を食べるかも問題ですが、とにかく量を減らすことが肝心です。

栄養はバランスよく摂取することが大切です。栄養のバランスが崩れると、免疫力の低下につながります。まずは自分の現在の栄養状態を確認して、食生活の改善をしていきましょう。

誰が見ても痩せ型なのに太っていると主張してゆずらない人がいます。一方で、不健康に見えるほど太っている人が自分は小太りだと思っている場合も少なくありません。さて、肥満の具体的な基準はどういったものでしょうか？

長ネギを買ったはいいが、最後まで使い切れずに色が変わってきたり傷ませたりしていませんか？長ネギが無いと淋しいのではなく、長ネギが無くちゃできないレシピを集めました。