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レシピ

食物繊維たっぷり!油で揚げない大学いもレシピ5選

「ご飯に合わないもの」として、必ずといっていいほど名前が挙がる大学いも。おかずにはならないけどおやつに食べるのは好きという人も多いでしょう。

さつまいもに含まれる食物繊維はダイエット中に魅力なものの、気になるのは高いカロリーと油分。

そこで、油で揚げずに作れる大学いものレシピを集めてみました。

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フライパン大学いも

フライパンで蒸し焼きにするので、油は少量でOK。さらに砂糖を直接いもに絡めるので無駄が出ず、砂糖みつを作る手間も不要でお手軽です。

思い立ったら15分で完成

バターとはちみつでほんのり優しい味わい。黒ごまじゃなく、シナモンやナッツでも美味しいです。

優しい甘さの大学いも

焼き色をつけて見た目も香ばしく。メープルの香りが優しく広がります。

揚げてないのに外はカリッ!中はホクッ♪

黒糖のコクたっぷりで、ごまの香ばしさ満点。失敗する確率も低いので、料理が苦手な人でも簡単に作れます。

電気代節約!エコ加熱

炊飯器を活用して電気代も削減。ごま油でヘルシーながらもコクある仕上がりです。

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(最終更新:2015年3月17日)
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