こころと体のサプリメント健康食品

ようこそ！サプリメントの健康食品館へ。ここでは、サプリメントの基礎知識と、160種類以上のサプリメントを紹介しています。美容と健康を無理なく維持するライフスタイルをサプリメントで実現してみませんか？

サプリメントとは

サプリメントは、私たちの生活に欠かせないものとなりつつありますが、一般で言う健康補助食品や栄養補助食品、医薬品の中では、サプリメントはどのように位置づけられ、どのような違いがあるのでしょうか？
日本の現在の法律では、人が口から摂取するものは、「医薬品」・「保健機能食品」（特定保健用食品・栄養機能食品）・「一般食品（健康食品含）」の３種類に分類され、サプリメントはこのうち、「保険機能食品」の中の「栄養機能食品」に分類される「栄養補助食品」として位置づけられています。


サプリメントの種類

今現在、非常に多くの種類のサプリメントが販売されていますが、成分別にサプリメントを大別すると、「ビタミン類」、「ミネラル類」、「アミノ酸類」、「ハーブ類」の４種類とされています。
栄養素の面からサプリメントを分類すると、
①人間が生きていく上で必要な栄養素（ベーシックサプリ）、②用途に応じた栄養素（ターゲットサプリ）の２つに分けられます。


サプリメントを飲む前に！

以前は、食事のバランスに気をつけていれば、サプリメントは必要ないと考えられて来ました。しかし、今は違います。
昨今のライフスタイルの変化から、食生活はずいぶん変わってきました。昔からの食品は陰を潜め、その代わりに便利な加工品やインスタント食品が食卓に並ぶことが多くなりました。今までは使用されたことのない食品添加物により、食物が必要な栄養成分を失っている場合も少なくありません。
サプリメントで無理のない栄養補給を心掛けましょう。


サプリメントの選び方

サプリメントには、合成のものと天然のものがあります。 合成サプリメントとは、「薬品などを合成した化学合成サプリメント」で、天然サプリメントには、「天然の素材を合成して作ったサプリメント」と、「天然の食物をそのまま使用しているサプリメント」の２種類があります。
基本的に、「化学合成サプリメント」は値段が安く、どこでも手軽に購入することができます。逆に、「天然のサプリメント」は値段も高い上、扱っているメーカーも非常に限られています。


サプリメントの摂り方

サプリメントは、基本的にいつ摂ってもよいとされています。しかし、より効果的なのは、食事中の摂取です。食事中は消化吸収のための準備が整っているため、サプリメントの成分も吸収されやすくなっているからです。ある調査では、満腹時は、空腹時の約1.6倍の吸収率とも言われています。


美容・健康ダイエット

美容やダイエットに効果があると言われるサプリメントは、数多くあります。
例えば、代表的なものに、唐辛子の成分と言われるカプサイシンや、アミノ酸、ギムネマシルベスタ、セサミンなどがあります。
これらサプリメントには、体内の基礎代謝を上げる作用があるもの、体内の脂肪を燃焼させるもの、食欲を抑えるものなど様々な性質があります。
そのため、自分の生活スタイルや体質をよく考え、それに合ったサプリメントを選ぶことが大切です。


肥満・糖尿のサポートに

生活習慣病として挙げられる病気の中に、糖尿病があります。以前は、中高年者を中心に発症した病気でしたが、食生活などの変化により、今は若い世代でも無視できない病気の１つです。
血糖値の上昇を抑えるのに有効なサプリメントは、桑の葉やギムネマ、グァバが特に有効だとされています。
このようなサプリメントを摂取することで、糖尿病をサポートすると同時に、結果的に肥満の解消にも繋がることになり、健康な体を維持または改善するためにも、上手に利用することが大切です。


いつまでも若々しく

最近、よく「アンチエイジング」という言葉を耳にすることがあります。これは、若さを維持するという意味で、女性だけでなく男性にも広まりつつある考え方ですが、どのようにすれば若さを保つことができるのでしょうか？
気になる老化のポイントとしては、肌の衰え、体の衰え、脳の衰えの３つが挙げられます。これらを完全に防ぐのは無理ですが、それぞれの効能に合ったサプリメントを摂取することで、少しでも老化を遅らせたり、防ぐことは十分に可能です。


気をつけて！サプリメント被害

今や、サプリメントが私たちの生活にとって当たり前のものとなっていますが、同時に、サプリメントによる被害もあることも無視できません。
例えば、体調を整えるはずのサプリメントによって、逆に体調を悪くしたという場合があります。これは、サプリメントの成分に問題があると言うよりも、その摂取方法や摂取量が体に合っていない場合が多いようです。誤解をしている人も多いようですが、有効成分であれば、何をどれだけ摂っても体によい効果があるというわけではありません。


人気サプリメントTop10

実に様々な種類のものがあるサプリメントですが、一般的にどのようなものに人気が集まっているのでしょうか。人気サプリメントのトップテンをご紹介します。


お勧めサプリメント一覧