最近肌がカサカサしてきた……と感じているという方。もしかしたら、その原因は間違ったケアのしかたにあるのかもしれませんよ。

空気が乾燥する季節になると、肌はうるおいを失いやすくなったり、代謝が悪くなったり、くすんだりしてしまいます。そこで、乾燥に負けない強い肌を作る、抗酸化作用の高い食品をご紹介します。

痔は国民病とも呼ばれる日本人に特に多い病気です。何と7割もの人が痔になるそうです。大人になれば痔になるのが普通で、ならない人のほうが珍しいということなのです。痔からお尻を守るにはどのような生活をすればいいのでしょうか？

コラーゲンは、ドリンクやサプリメントだけでなく、鍋などから摂ることも一般的になっていますが、ただ大量に摂取すればいいというものでもありません。

ごぼうで特筆すべきは、なんといっても野菜No.1と言われる食物繊維。含有量が多いだけではなく、水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく含んでいます。イヌリンやサポニン、アルギニンといった注目成分も含有しています。

シワは女性の美容におけるお悩みの一つ。加齢とともに増えてくるのは止められなくても、せめて目立たないようにはしたいものですよね。シワができる原因、そしてシワを目立たなくするために必要な成分とは一体？

水分摂取は健康維持のためにとても大事なことですが、その水分の種類や飲み方によって、体や肌の状態は大きく変わります。

カリフラワーには、ビタミンCや鉄、カリウムなどが含まれています。カリフラワーの選び方は、花蕾が固く締まったものが良いでしょう。酢を入れて茹でると、白く茹で上がります。小麦粉を入れて茹でると、表面の組織が崩れずに保護されて茹で上がります。

倍音浴という言葉をお聞きなったことはありませんか？倍音の中で瞑想、もしくはぼんやり過ごすことで心をいやす方法です。倍音には心をいやす効果や集中力を高める効果があります。心が疲れている時、怒りを鎮めたい時などに転寝をしながら、倍音に聞き入ると気分が楽になります。

ランナーにとっては、食べるものにこだわることも健康管理の一つ。せっかくなら、ランニングの効果を高める栄養の摂り方をしたいですよね。

かぼちゃには、抗酸化作用の強いビタミンE、ビタミンC、ビタミンA（βカロテン）、カリウム、食物繊維などが含まれています。かぼちゃの旬は夏から秋で、煮物、揚げ物、炒め物、スープなど。加熱すると甘みが増します。ビタミンＡやビタミンＥは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理すると体内での吸収率が良くなります。

眠気や疲れに効くコーヒーやエナジードリンクも、近年ではカフェイン過多が問題視されており、紅茶も疲労やストレスで荒れた胃には刺激の強い飲み物といえます。こんなときは、心身に優しいハーブティーがおすすめです。