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アミノ酸

疲労回復を早めてバイタリティーのある体を作るには?

週末にスポーツを楽しむ人たちにとっての悩みの種は、なんといっても休み明けの疲労や筋肉痛ですよね。

実は、アミノ酸はそんな人たちにぴったりの作用を持っています。アミノ酸には、筋肉疲労をすばやく回復させ、筋肉痛を軽減してくれる働きがあるのです。

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アミノ酸による疲労回復のメカニズム

では、アミノ酸を摂るとなぜ筋肉の疲労回復が早くなるのでしょうか?
運動後、筋肉痛が起こり、力が入らなくなるということは、筋肉組織が傷つき、炎症を起こしていることを示しています。そのとき、筋細胞の主成分であるバリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン・グルタミンなどのアミノ酸を十分に摂ると、筋肉の修復が早くなるのです。
そのため、アミノ酸を摂取しなかった場合は、通常2日目くらいに最も筋肉痛がひどくなり、筋力が低下しますが、アミノ酸を摂取しておくと、痛みが早く消え、すぐに再び十分な筋力を発揮できるようになります。

摂取するベストタイミングは?

週末にゴルフやテニス、マラソン、野球、登山などをする予定があるときは、木曜日か金曜日あたりからBCAAやアルギニン、グルタミンの入ったアミノ酸サプリメントを摂るようにすれば、これまでとは疲労の残り具合が違ってきたり、腕や足腰の筋肉痛が起こらなくなったりすることが期待できます。また、もし疲労や筋肉痛があったとしても、回復の早さを実感できる可能性があります。
これなら、これまで以上に週末を楽しく過ごせること間違いなしですね。

毎日をもっと元気に過ごすために

月曜の朝もパッと目覚め、なおかつ疲労感や筋肉痛が残らなければ、ウィークデーも週末ももっと元気に過ごせます。早速ご自身で体感してみてはいかがでしょうか。

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(最終更新:2015年2月12日)
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