牡蠣(かき)は、1日に必要とされる量のなんと4倍にもなる鉄分の持ち主(100g当たり)。
他にも血を作るために必要なビタミンB12・銅、葉酸が含まれています。
その上カロリーは低く、鉄分不足の女性の味方です。
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ぷりぷりジューシーな牡蠣フライ
外サクサク＆中プリプリに揚げるコツあり。
ふわふわでびっくり！
テレビで紹介されてた激うま牡蠣フライ。
牡蠣の旨みたっぷりご飯
彩りよく仕上がりました。
牡蠣のオイル焼き
フライよりヘルシー。
野菜たっぷり♪みぞれ鍋
みんなでワイワイ♪女子会にも。
ふっくらしぐれ煮
じっくり煮詰めて…。
特急特級牡蠣パスタ
冬ならではのおいしさです。
牡蠣のオイル漬け
作り置きOKのおつまみです。
