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レシピ

【貧血改善】低脂肪&低カロリーなまぐろの赤身レシピ集

まぐろの赤身には鉄分に加え、吸収率を上げる良質なたんぱく質やビタミンB12なども豊富。

その上、低脂肪&低カロリーなので、ダイエット中の貧血予防にもおすすめの食材です。

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リーズナブル炒飯

安いまぐろとは思えないおいしさ。

まぐろの酢豚風

豚肉よりも大幅にカロリーカット!

まぐろ納豆丼

大豆と合わせて鉄分アップ!

和風サイコロステーキ

ご飯もお酒も進む一品。

失敗した赤身まぐろの食べ方

おいしくなかったまぐろとは思えない仕上がり。

中華風カルパッチョ

脂がのっていないまぐろも豪勢に。

まぐろ団子

臭みさえとれば肉以上!?

玉ねぎと一緒に中華風

和えただけなのにちょっぴりオシャレ。

カルビ風焼き

まぐろがカルビになっちゃいました。

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(最終更新:2015年3月17日)
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