動脈硬化の4大危険因子と呼ばれているのが、「高脂血症」「高血圧症」「糖尿病」「肥満」です。危険因子があればあるほど、動脈硬化を引き起こす可能性は高くなります。

腎臓病は自覚症状があらわれにくく、気づいたときにはかなり進行している場合があります。尿が濁ったり顔にむくみが出たりしたら、できるだけ早く病院へ行きましょう。

卵黄はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどあらゆる栄養素が豊富。そのどれもが私達の体において、重要な働きをするものばかりです。毎日の食事に適度に取り入れて、健康維持に努めたいですね。

高血圧は自覚症状がないため、早期発見が大切です。定期的に検査を受けて、血圧をチェックしましょう。

糖尿病は、一度発症すると完治させるのが難しい病気ですが、生活習慣を見直して改善することで、それ以上悪化させないようにすることができます。

風邪をひくとエネルギーを消耗しやすくなります。日頃から免疫力を高める栄養素を含む食材をしっかり摂り、外出先から戻ったら手洗い・うがいをすることを習慣づけ、予防に努めることが大切です。

コラーゲンには肌にハリと弾力を与える、髪や爪を健康に保つなどの効果があり、美容効果が注目されています。また、丈夫な骨やスムーズな関節の動きを保つためにも欠かせない成分。さらに、老眼の予防、心筋梗塞や脳梗塞の予防にも効果があると言われています。

毎日排便がない状態を便秘だと思っている人が多いと思いますが、実は一概にそうともいえません。便秘とは、一般的に2〜3日排便がない状態が続き、なおかつ不快を感じる状態のことをいいます。

栄養補給の手段としていまや一般的なサプリメント。でも、その安全性や正しい摂取のしかたを完全に理解しているという人はまだそれほど多くないのではないでしょうか？そこで、サプリメントを理解する上で大切なポイントをご紹介します。

塩分の摂りすぎは、高血圧などの生活習慣病のリスクを高めるということは現代人ならだれでも知っている、常識ともいえることです。にもかかわらず、現代人は塩辛いものを食べては後悔します。

タウリンには肝臓機能の強化、解毒作用、アルコール代謝の促進などの働きがあることから、お酒をよく飲む方や二日酔いなどに効果的だとされています。他にも、コレステロール値の低下、動脈硬化や高血圧の予防、むくみの予防・改善、視機能の改善、便秘解消など、実に多くの働きがあります。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、どうしても肩がこったり腰が痛くなったりするものですよね。そこで、思い立ったときすぐできるストレッチや、こりにくい筋肉を作るために必要な栄養素などをご紹介します。

全ての細胞膜に存在する中でも、心臓、肝臓、卵巣、精巣に多く含まれているコエンザイムQ10は、人間が生きていく上で欠かせない物質。エネルギー生産において、重要な役割を担っています。

タマネギやニンニクは、古代からの疲労回復の特効食です。紀元前1600年ごろのエジプトでは、タマネギとニンニクがピラミッド造りの労働者たちにスタミナ維持の食料として配給され、この配給量が少ないことが原因で暴動が発生したというほどです。

脂質の代謝に必要不可欠なL-カルニチン。脂肪はL-カルニチンと合わさることで、初めてエネルギーとして活用されます。このL-カルニチンが不足すると脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすい体になってしまいます。

サプリメントは年齢に関係なく、子どもから大人、妊産婦、高齢者にいたるすべての人が安全に利用できるもので、実際、アメリカでは、小児向けのマルチビタミンやマルチミネラルなどのサプリメントも一般的になっています。

ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンの一つ。生活習慣病や老化に伴う病気を予防する効果があるとされています。抗酸化作用が強く、体内の脂質が酸化するのを防いでくれます。

成人の食物繊維の目標摂取量は1日20〜25gですが、現在の日本人の食物繊維摂取量は15〜16g程度といいます。かなり意識的に摂るように心がけないと、目標に達しないことになりますね。

人の体は、酸素・炭素・水素・窒素の4つの主要元素と、体内で合成されず、食事から取り入れなければならない微量の元素でできています。ミネラルはその食事での摂取が必須の元素で、体内で潤滑油的な働きをする重要な栄養素です。

ビタミンは、サプリメントなどで極端に摂りすぎると過剰症が現われる場合もあります。他の栄養素と同様、バランスのとれた毎日の食事から摂取するようにしましょう。

肥満の大敵として目の敵にされがちな脂質ですが、ダイエットなどで極端に脂肪制限をしていると、たとえ体重は減っても、体のあちこちにトラブルが現われます。大切なのは、「摂らない」ではなく「摂りすぎない」ということです。