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アスパラギン酸の効能 効果と注意点

アスパラギン酸は、素早い疲労回復の効果がある非必須アミノ酸です。

アスパラギン酸の効能や効果としては、疲労回復スタミナ増加アンモニア物質を排出鎮静作用に有効とされています。

アスパラギン酸の効能

アスパラギン酸は、アスパラガスに多く含まれ、その名もアスパラガスから来ている非必須アミノ酸です。エネルギー源として最も利用されやすいアミノ酸の1つで、主に医薬品や栄養ドリンクだけでなく、化粧品にも使用されています。アスパラガスの他に、豆類、砂糖キビ、肉類、ナッツ類にも多く含まれています。

アスパラギン酸に素早い疲労回復の効果があるのは、疲労回復時に必要なカリウム・マグネシウム、カルシウムなどのミネラルと結びついて細胞内へ必要な栄養素を素早く吸収させ、細胞内でのバランスを正常に戻す働きがあるからです。

その他、アスパラギン酸はたんぱく質の合成や、脳の神経シグナルを伝達する働きもあります。また、アスパラギン酸は体内で窒素代謝やエネルギー代謝に関与し、疲労に対する抵抗力を高め、同時にスタミナ増加をもたらします。さらに、アンモニアと結合してアスパラギンとなることで、尿の合成を促し、循環器系に入ると毒性を発揮するアンモニアの解毒・排出作用があることも知られています。

アスパラギン酸を原料に合成された神経伝達物質は、細胞の興奮を鎮め、気持ちを落ち着かせる効果があるとも言われています。

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※2017年4月時点のAmazonランキングを参考にしています。

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アスパラギン酸の効果と注意点

アスパラギン酸は人間が生命を維持する上で必要な20種類のアミノ酸の中の一つです。
アスパラギン酸の「アスパラ」は、このアミノ酸が、野菜のアスパラガスから発見されたため名付けられています。

一般的には、アミノ酸は体内で合成されないので食事など外部から摂取しなければならない必須アミノ酸と体内で合成される非必須アミノ酸に別れますが、アスパラギン酸は非必須アミノ酸に分類されます。

アスパラギン酸は、19種類のアミノ酸と一緒にタンパク質を合成するほか、疲労回復、抵抗力アップの効果があると言われています。その他、尿の合成を促し、尿による体内毒素の排出を促進する効果があります。また、カリウム、カルシウムなどのミネラルを全身へ運ぶ働きを促進し、エネルギー代謝などを高めるなどの働きがあります。

尚、アスパラギン酸の妊娠中・授乳中のサプリメントによる摂取は避ける方が良いとされています。

必須アミノ酸の場合、特定のアミノ酸だけを効果があるからと言ってたくさん摂取しても、アミノ酸の効果を全て発揮させることはできないので、アミノ酸全体をバランスよく摂取し過不足とならないように摂取することが極めて重要です。

コラーゲンなどのタンパク質は、20種類のアミノ酸が全て揃って作られます。そのため、必須アミノ酸をバランスよく全て摂取した上で非必須アミノ酸のアスパラギン酸など残りのアミノ酸も摂取することが必要となります。

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