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モリブデンの効能 効果と注意点

モリブデンは、糖質や脂質の代謝を助けるミネラルです。

モリブデンが良く効くのは、尿酸の生成、体内の銅の排泄、脂質の代謝促進、貧血予防などに効き目があるとされています。

モリブデンの効能

モリブデンとは、別名「血のミネラル」とも呼ばれ、鉄の働きを促したり有毒な物質を分解する酵素の一成分です。主に海藻やレバー、穀物類、豆類、乳製品、野菜などに多く含まれています。

モリブデンは、尿酸の代謝を助けたり、体内の銅を排泄する働きがあります。また、糖質や脂質の代謝を助け、脂質をエネルギーに変える作用があることから、最近では、ダイエットにも効果的と言われています。更に、鉄分の利用を高めて貧血を予防する効果もあります。

普通の食生活を送っているのであればモリブデンが不足することはないとされています。モリブデンを過剰摂取すると、その分余計に銅を排出し、貧血を引き起こす恐れがあるので注意しましょう。

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モリブテンの働き

モリブテンは、微量ながら身体にとって重要な栄養素として健康維持に必須なミネラルの仲間の一つで、微量ミネラルになります。

身体に中で重要な働きをする酵素を構成する成分の一つで、血液を生成する働きや肝臓、腎臓で酵素の働きを助け、糖質・脂質の代謝を促進します。また、同じミネラルの鉄の働きを高めます。

一方で銅が過剰にならないように余分な銅を体外へ排出します。モリブテンを多量に摂取すると過剰な部分の銅だけでなく必要な銅まで排出してしまうので注意が必要です。

モリブテンには、貧血や食道がを予防する効果があります。

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まとめ

モリブデンは、糖質や脂質の代謝を助けるミネラルです。また、鉄の利用を高めて造血作用に寄与します。海藻、レバー、牛乳、ヨーグルト、チーズ、納豆などに含まれています。
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