栄養BOX

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マカの効能 効果と注意点

マカはアンデス高地に生きる強靭な植物の強壮作用を持つサプリメントです。

マカが良く効くのは、元気がない、免疫力の強化、更年期障害の緩和、疲労回復、性機能の改善などに効き目があるとされています。

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マカの効能

マカは、南米ペルーのアンデス地方の高地で受け継がれ、栽培されているアブラナ科の植物です。古くはインカ帝国の時代から、特権階級の食べ物として扱われ、戦士への褒章としても使われていたそうです。
植物が育つには不十分な環境にも耐え、たくましく育つマカは、栄養価が非常に高く、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれており、現地では「アンデス秘草の女王」や「アンデス人参」とも呼ばれています。
その栄養価の高さから、アメリカの宇宙飛行士の宇宙食としてもマカが使用されていたり、国際的にも様々な機関で研究材料に使われている大変貴重な植物なのです。

マカの主成分はたんぱく質で、必須アミノ酸も含まれています。他にも、各種ビタミンやカルシウム、鉄などのミネラルなどに恵まれており、慢性疲労や滋養強壮に効くとされています。
また、必須アミノ酸の働きから、ホルモンを調整し、不妊治療や生理不順、更年期障害にも効果があり、女性のためにも必要な働きをします。

その他、マカはこういった栄養源としてだけでなく、卵子や精子の増量を促進するステロイド、陰茎動脈の血流に重要な働きをすると言われるデキストリンなど、貴重な成分が含まれていることから、精力増進にもなり、性生活においても重要な効果が得られるとして期待されています。
成長ホルモンの分泌も促すため、大人だけに限らず、子供のためにも非常に効果がある植物なのです。

マカの種類と飲み方

マカは飲料、機能性飲料、健康飲料、美容飲料、錠剤、かんで食べられるチュアブルタイプがあります。

マカの飲み方としては、DHCの「マカ」は一日3粒が目安です。

参考サイトの紹介

マカに関しては、以下のページが参考になります。
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/maca/

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マカはアンデスの女王と呼ばれる程、高栄養価

マカは、南米ペルーのアンデスに自生するダイコンなど同じアブラナ科の多年生植物で、インカ帝国時代から貴重な栄養源として知られていました。
マカはアンデスの高地の酸性土壌、気温差が大きくまた強い紫外線が降り注ぐ環境下で育つため、それに負けないよう大地の栄養を吸収し尽すと言われています。
そのため、マカには大地の栄養素の他に過酷な環境に負けずに育つように、その根には必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、食物繊維、アントシアニンやサポニンなど豊富に栄養成分が含まれています。マカを栽培した土地は、その後、数年間は不毛になるといわれています。

「アンデスの女王」とも呼ばれるほどのマカの高栄養価、かつ貴重性は、ペルー政府が外貨を稼ぐためにマカそのものを国外持ち出すことを禁止に法律でしていることでも分かります。

精力増強、滋養強壮ほかマカの優れた効能の数々

主な効能には、精力増強作用、滋養強壮、動脈硬化予防、更年期障害改善、骨粗しょう症予防、生理不順、美肌効果、ホルモンバランスの正常化など非常にたくさんあります。
男性の精力増強は性欲だけでなく精液量の増加、精子数の増加、精子の運動量の活発化が研究で確認されています。

不妊治療が可能なマカ

性欲増進、精液・精子の量と質のアップ、ホルモンバランスの改善などの効果で不妊治療が期待できます。

まとめ

マカは3000〜4000m級の山が連なるアンデス高地で自生できる代表的な植物です。マカはペルー原産のアブラナ料の植物で、ジャガイモの仲間と関連した先祖をもつ塊茎の野菜です。
マカはおよそ2000年前から栽培されており、塊茎部分は炭水化物、タンパク質、必須ミネラルの鉄、ヨード、リノール酸などの脂肪酸を豊富に蓄えているため栄養価が高い主要な食料品でした。また乾燥した地下茎は7年間の保存が可能であるため、ペルー先住民はマカを医薬品としても用いていました。マカの効能としては、栄養源、強壮作用、免疫増強、催淫作用、精神面の強化、性的不能の改善、生理不順の改善、運動能力の増加、慢性疲労回復などがあります。

マカの有効成分

こうした高地で人や家畜類に適応性があるのは、エネルギー補給源であるマカに医療面での有用性があるためだということが、1961年にヨーロッパで最初に報告されました。これを機に、マカは今日までその効能が研究されています。

最後に

マカの伝統的な使用目的としては強壮作用、栄養源、催淫作用、免疫増強、運動能力の増加、精神面の強化、性的不能の改善、生理不順の改善、慢性疲労回復などがあげられます。ボディビルダーたちは、マカにステロイド様物質が多量に含まれていることに注目し、筋肉増強剤として服用しています。アメリカではマカ乾燥地下茎の粉末が錠剤やカプセルとして、またスポーツドリンクなどにも用いられています。

さらに最近では、マカは自然界のバイアグラとでもいうべきものとして、また老人の記憶能力改善にも使用されています。
更年期または更年期前の女性には、卵巣が萎縮してエストロゲンをつくらなくなる閉経以前からマカを飲み始め、うつ病や骨密度の低下を防ぐようにすすめる医師もいます。

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